Berücksichtigen Sie bei Änderungen gegenüber eine neue, gesündere Lebensweise ist es von höchster Wichtigkeit zu beurteilen, Ihre Einstellung zu ändern. Gewichtsreduktion und gesunde Ernährung sind nicht einfach bemüht. Die besten Ergebnisse werden im Laufe der Zeit erzielt gehen Schritt für Schritt. Um Ihr Ziel zu erreichen, müssen Sie an einem Gewicht Verlust/gesunder Ernährung Programm lange genug etwas zu verändern.
BEVOR SIE BEGINNEN
Sie werden körperlich, geistig und spirituell bereit um zu beginnen. Wenn Sie bereit sind, Ihre Gründe und wählen Sie einen Starttermin, können Sie beginnen. Sobald Sie sich entscheiden, die Hälfte der Kampf ist vorbei. Verpflichten Sie sich, Ihren Plan.
Wählen Sie ein Programm, dass seriöse und eine, die funktioniert. Gute Programme sollten einige Gemeinsamkeiten haben. Sie umfassen in der Regel ein tägliches Essen-Journal mit Kalorienzählen. Sie benötigen 90 % der Einhaltung eines strengen Essenplan und sie benötigen ungefähr sieben Stunden pro Woche der Übung wie Cardio- und Krafttraining.
Wählen Sie den richtigen Plan, der Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht. Es gibt viele verschiedene Wege zur erfolgreichen Gewichtsabnahme. Allerdings gibt es eine beste Plan für jeden einzelnen. Finden Sie ein Programm, das Sie halten können, weil die Einhaltung der Schlüssel zum Erfolg ist.
Kennen Sie die Gründe, die du das Programm tust. Ihre Gründe und in Zukunft als Referenz verwenden. Tun Sie es für sich selbst und vielleicht auch für Ihre lieben. Die Vorteile werden enorm sein.
Informieren Sie Ihren Arzt und erhalten Sie die Ordnung zu, wenn Sie regelmäßig Medikamente nehmen oder Sie eine chronische Krankheit haben. Wenn Sie gesund sind, können Sie ein Gewicht Verlust/gesunder Ernährung Plan ohne Ihren Arzt zu sehen beginnen. Ein gutes Programm sollte nicht Ihre Gesundheit aufs Spiel setzen.
Kennen Sie die durchschnittliche Höhe der Gewichtsabnahme, die Ihr Programm produzieren. Eine guter Gewichtsverlust-Programm wird in drei bis vier Monaten 10 % Gewichtsverlust produzieren, wenn Sie sich an den Plan halten. Allerdings könnte das Ergebnis 5 % Gewichtsverlust in drei bis vier Monaten mit einer weniger fokussierte Implementierung des Plans. Insgesamt sollten Sie zwei Pfund Gewichtsverlust pro Woche anstreben.
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht ahnungslos Lebensmittelallergien haben.
Sagen Sie Ihre Verwandten und Freunde, dass Sie ein Gewicht Verlust/gesunder Ernährung Plan beginnen werden. Lassen Sie sie wissen, warum Sie es tun so dass sie wissen was Sie tun.
Alles, was haben Sie benötigen, bevor Sie beginnen Ihr Programm (Mitgliedschaft im Fitnessstudio, Lebensmittelversorgung, passende Kleidung und Schuhe)
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Speisekammer und Kühlschrank reinigen. Get rid of Junk food und Trigger-Lebensmittel, die unnötige Essen initiieren können. Füllen Sie Ihrer Speisekammer und Kühlschrank mit Lebensmittel, die Ihr Gewicht Verlust/gesunder Ernährung Plan beginnen musste auf.
Verfügen Sie ein Support-System. Dieses System soll Fachkräfte des Gesundheitswesens, Fitnesstrainer, Ihre Familie und Ihre Freunde sind. Verlassen Sie sich auf diese Menschen zu helfen, Sie an Ihrem Plan festhalten.
Beginnen Sie Ihr Programm mit Leidenschaft und Begeisterung. Wie gut Menschen in den ersten 2-4 Wochen tun prognostiziert ihren Erfolg bis zu 5 Jahren. Also, stellen Sie einen starken Start.
Suchen Sie Verwandte oder Freunde, die das Programm mit Ihnen tun wollen. Es ist Stärke in Zahlen. Es ist eine große Hilfe, jemanden das Programm mit Ihnen zu tun haben. Sie werden einander gegenüber. Darüber hinaus eine Quelle der Motivation, mit jemandem zu arbeiten, die Sie kennen.
Visualisieren Sie Ihre Ergebnisse. Bilder von Dingen, die Sie möchten in der Größe zu tragen, die Sie hoffen, zu erhalten. Setzen Sie diese Bilder, wo Sie sie sehen können. Stellen Sie sicher, dass die Ziele, die Sie festlegen realistisch sind.
Sie sollten praktische sein und genügend Zeitbedarf für Therapie und Essen Vorbereitung Gebrauch machen. Sobald Sie einen Plan haben, folgen Sie diesem. Verpflichten Sie, die Regeln des Programms.
Kennen Sie Ihre Stoffwechsel-Rate. Dies ist wichtig für die Gewichtsabnahme. Haben Sie einen trägen Stoffwechsel ist es sehr schwer, Gewicht zu verlieren. Es ist eine gute Idee, Ihre Schilddrüse geprüft, bevor Sie Ihr Programm beginnen zu erhalten.
Kennen Sie Ihren Stoffwechsel-Typ. Es gibt drei Stoffwechsel-Typen. Typ A, Typ B und Typ C. Jeder Typ hat es Besonderheiten. Wenn Sie Ihren Typ kennen, hilft Ihnen die richtigen Lebensmittel zu Essen sowie der Anteil von Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette, die einen Teil Ihrer Ernährung Plan sollte wissen.
Kennen Sie Ihren Hunger-Typ. Es gibt drei Arten von Hunger. Sie sind sensorische, emotionale und gewöhnlichen. Kennen Sie die Trigger sowie die Lösungen für jeden Typ. Dies wird Ihnen mit Ihren Gewichtsverlust helfen, Ihren Hunger zu kontrollieren und im Zaum zu halten.
Haben Sie ein großes Ziel und auch mehrere kleine Ziele. Es ist schwieriger und manchmal frustrierend, ein großes Ziel zu erreichen. Wenn Sie Ihre kleine Ziele zu erreichen, wird es jedoch, Ihr Gewicht Verlust/gesunde Ernährung plan lohnender machen.
Lassen Sie nicht Ihre letzten fehlgeschlagenen Versuche, Sie davon abhalten. Der richtige Pfad zu Gewichtsverlust Erfolg ist eine sehr mühsame Aufgabe. Verwenden Sie Ihre Pass-Fehler als eine Lernerfahrung und einen Weg für zukünftigen Erfolg.