Sie haben alles versucht, aber leider konnte Sie nicht jedes Mal. Ich kenne das Gefühl; Ich habe es gegeben. Aber keine Sorge, ich habe gute Nachrichten für Sie; Es ist eine schnelle und einfache Weise in Form bringen. Ich werde mit Ihnen die Grundsätze Teilen habe ich 20 kg zu verlieren...
#1. -Hoher Intensität cardio
Dies ist eine großartige Alternative für übergewichtige Menschen aus mehreren Gründen. Zunächst müssen Sie nur 5 bis 10 Minuten täglich zu trainieren, um erstaunliche Ergebnisse zu erzielen. Du musst nicht ins Fitnessstudio gehen oder jede Art von teure Ausrüstung kaufen. Und schließlich können Menschen aller Fitnessstufen hoher Intensität Cardio, üben, damit Sie auch wenn Sie leicht müde von dieser Art von Training profitieren können.
Die Schönheit von hoher Intensität Herz ist, dass es Ihnen hilft, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Also werden Sie Kalorien ganzen Tag brennen, nicht nur, wenn Sie Ausbildung sind.
#2. -Kaltwasser
In diesen Tagen Menschen zahlen, eine Menge Geld, in Bädern, Duschen mit kaltem Wasser zu und es gibt ein guter Grund dafür. Studien belegen, dass kaltes Wasser können Sie Muskelmasse aufzubauen und Kalorien zu verbrennen.
Ich weiß, dass ein Bad mit kaltem Wasser zu nehmen, kann sehr unangenehm sein, und die meisten von uns versuchen, es zu vermeiden. Aber es funktioniert. Versuchen Sie es; Sie benötigen nur 5 Minuten jeden Tag in der Dusche, erstaunliche Ergebnisse zu erzielen.
Eine andere gute Alternative ist, Eiswasser regelmäßig, vor allem auf nüchternen Magen zu trinken. Aber ich warne vor, wenn man einen Herzinfarkt nie vermeiden will kaltes Wasser trinken, wenn Ihr Puls zu hoch ist.
Ich weiß, dass unter Bäder mit kaltem Wasser technisch keine Routine-Übung. Aber Sie erhalten die gleichen Ergebnisse erhalten Sie nach einem effektiven Training.
#3. -Stretch regelmäßig
Beweglichkeitstraining ist ein grundlegendes Element in jedem Fitness-Programm, besonders wenn Sie übergewichtig sind. Regelmäßig dehnen verringert die Verletzungsgefahr. Ihre Körperhaltung und Ihre muskuläre Balance verbessern. Und es verringert auch die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen. Strecken für 20 bis 30 Minuten gewinnen jeden Tag und Sie Flexibilität sehr schnell.
Ich habe 20 Kilogramm Gewicht, 10 von ihnen in einem Monat verloren. Ich weiß diese Dinge funktionieren. Sie müssen nicht vergessen, dass in der Fitness-Arena einfach funktioniert, kompliziert ausfällt. Das Problem mit den meisten Fitness-Programme ist, dass sie einfach Sachen over-complicate. Das ist, warum die meisten Menschen verlieren Motivation und beenden.