Heute können Gewichtsverlust Programme in zwei Kategorien unterteilt werden. Diejenigen, die schnelle Ergebnisse durch Ergänzung und Kalorien Einschränkung und diejenigen, die sich auf die Verbesserung der Gesamtzustand was langsamer aber dauerhaftere Ergebnisse Versprechen. Jetzt verstehe ich, dass die Mehrheit der Gewichtsverlust Programme schnelle Ergebnisse mit ihren sexy fördern und ansprechende Werbung mit Berichten von Menschen, die 20-30 Pfund in einem Monat verlieren, jedoch nie hören Sie über die gleiche Person, die schließlich das Programm zu beenden und am Ende aller das Gewicht zurück zu gewinnen? Ha! Warum wollen ein Unternehmen, das zu tun? Auch ist die Tatsache der Angelegenheit die Mehrheit dieser schnelle Ergebnisse, die Programme nicht für langfristige Ergebnisse, sondern wegen ihrer Anziehungskraft und zahlreiche Optionen zur Verfügung, finden wir uns von einem Programm zum nächsten springen.
Bringt das mich auf die nächste Frage, was ist gesunde Gewichtsabnahme? Gesunde Gewichtsabnahme würde ich beschreiben, wie eine "Nebenwirkung" Entscheidungen im Leben, die Gesundheit fördert. Da jemand gesünder wird, werden sie Gewicht verlieren! Möglicherweise nicht so schnell, aber es gibt eine bessere Chance, dass es dauerhaft sein wird. Als allgemeine Regel 1-3 Pfund pro Woche verlieren gesund gilt. In den ersten paar Wochen kann dieser Betrag durch den Verlust des überschüssigen Wassers erhöht sein. Eine weitere einfache Möglichkeit um festzustellen, ob Gewichtsverlust gesund ist wird durch die Messung Ihrer Waste to hip Ratio. Mit einem Maßband führen zwei Messungen: eine um Ihre Gürtel-Linie und eine weitere rund um Ihre Marine. Als nächstes teilen Sie die Messung auf Ihre Taille (Marine) und der Hüfte (Gürtellinie) getroffen. Dieses Verhältnis sollte sich verringern, wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren! Sehen einen Rückgang dieses Verhältnis zeigen, dass Sie verlieren Zentimeter Bauchfett, die eine bessere Anzeichen von gesunde Gewichtsabnahme als Gewicht allein ist.
Der beste Weg, um festzustellen, ob Ihr Gewichtsverlust gesund ist ist eine Körper-Zusammensetzung-Analyse verwenden. Diese Analyse dauert in Betracht Messungen wie Fettmasse, Magermasse und Körperwasser. Eine effektive und gesunde Gewichtsabnahme Programm sollte zeigen eine Abnahme der Fettmasse beim Lean (Muskelmasse) erhöhen oder gleich bleiben sollte. Ich oft sprechen Sie mit Menschen, die auf ein anderes Programm, die erhebliche Gewicht verloren haben, aber wenn sie zeigen mir ihre Körperzusammensetzung, die sie verloren haben, erhebliche Muskelmasse. Dies ist keineswegs gesund. Muskel wiegt deutlich mehr als Fett und Kalorien eingeschränkt Gewichtsverlust Programme fördern Muskelabbau. Da zahlreiche Studien gezeigt haben, dass einer der zuverlässigsten Faktoren von Langlebigkeit und Qualität des Lebens die Erhaltung der Muskelmasse ist, ist diese Strategie deutlich ungesund.
Wie können Sie feststellen, ob Ihren Gewichtsverlust-Programm fördert die gesunde Gewichtsabnahme? Ich empfehle die folgenden Aspekte zu betrachten.
(1) Jede Ernährungsempfehlungen sollte keine Einschränkung der Kalorien fördern. Einschränkung der Kalorien Ergebnisse Hunger verursacht den Körper gegen seine Muskeln speichert. Wenn dies auftritt, Ihr Körper reagiert mit einer unwiderstehlichen Heißhunger und Sie am Ende das Gewicht Recht zurück zu gewinnen.
2. Essen Sie richtiges Essen! Viele Programme enthalten vorgefertigte Mahlzeiten, Bars oder Ergänzungen. Oft, die diese Konservierungsstoffe, künstliche Zutaten oder verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Diese in der Regel fungieren als Hormon Störfaktoren im Körper und können tatsächlich Gewichtszunahme als auch andere Krankheiten, einschließlich Krebs und Diabetes fördern.
(3) Wenn es zu gut klingt um wahr zu sein, es ist wahrscheinlich. Die Höhe der Propaganda für Gewichtsverlust Programme, ist absurd. Die Wahrheit ist, dass Lebensstil ist die Zahl ein Faktor, die bestimmt, Ihre Gesundheit und Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren.
4. Finden Sie ein Programm, das die vorherigen Punkte berücksichtigt und wird von einem Arzt, Chiropraktiker oder Ernährungsberater. Ein weiteres Problem sehe ich mit Gewichtsverlust Programme ist, dass viele Programme "Trainer" durch eine Vielzahl von kurzen Ausbildungen zertifizieren. Ich ging zur Schule für mehr als 7 Jahre. Entscheiden Sie, wer Sie wirklich helfen Sie gesünder werden wollen.
Wenn Sie derzeit an einem Gewichtsverlust-Programm teilnehmen oder unter Berücksichtigung einer in naher Zukunft empfehle ich Ihnen, diese Ratschläge zu berücksichtigen. Das richtige Programm zu wählen, kann stressig sein, aber es kann auch sehr angenehm sein, wenn Sie wissen, dass Sie eine Änderung an einem gesünderen Person machen.