"8000 Mini-knirscht!!! Huch!!! Vorstellen ich kann nur was das tun... Krankenhaus würden vielleicht besuchen???"
Auch werde ich Ihnen sagen, was es tut. Sie weckt die Stagnate Muskeln in Ihrem Magen. Es macht Ihre Taille kleiner. Es wird sogar die 6er anfangen, Gestalt an. Und... wissen Sie, was noch besser ist? Es ist einfach.
"Wie könnte es einfach sein... Meine ich 8000 knirscht? Was ist daran einfach?"
Ich sagte... Mini-knirscht. Und was ist ein Mini-crunch? Gut ist es, wo Sie lag flach auf dem Rücken vor dem Fernseher. Sie erarbeiten Ihre Knie so dass Ihre Füße flach auf den Boden ruhen. Sie legte Ihre Hände hinter Ihrem Kopf und interlace Ihre Finger um den Kopf... zu unterstützen, dann Sie heben Sie den Kopf etwa 2 Zentimeter aus dem Boden.
Für ein wenig mehr Intensität... Sie legen Sie Ihre Hände auf der Brust und heben Sie den Kopf ca. 1 cm aus dem Boden.
Persönlich... Ich mache 10 mit meinen Händen auf meiner Brust... gefolgt von 20 mit meine Hände hinter meinem Kopf... dann mehr mit den Händen auf der Brust... und schließlich 10 mehr mit den Händen hinter dem Kopf. Das ist eine Gruppe von 50. Ich werfe nie meinen Kopf mehr als 2 cm vom Boden. Am Ende des 50 ich aufhören und markieren Sie ihn auf ein Blatt Papier in meinem Notebook. Weißt du, 4 kleine vertikale Linien mit einer diagonalen Linie durchzogen - 5 an. Jede Zeile repräsentiert 10 Wiederholungen. Dann kann ich nur 10-Sets. (sie beträgt 500 Wiederholungen).
Jetzt können Sie denken, dass dies ein schwieriges Unterfangen. Aber langsam gehen, und du musst beginnen mit 500. Beginnen Sie mit 100. Ich denke, Sie werden staunen, wie schnell das wirklich geht. Und je öfter, die Sie es tun, desto leichter wird, es. Ich mache 500 von diesen die meisten jeden Morgen. Ich habe 1000 für eine Weile aber, tatsächlich hat zuviel Zeit und bekam wirklich langweilig. 500 funktioniert der Trick und es dauert nur etwa 10 Minuten einschließlich der Pause zwischen den Sätzen, während Sie Ihre Fortschritte in Ihrem Notizbuch markieren. Ich denke, dass der kleine Rest gut ist. Es bricht die Monotonie und hält Sie frisch.
Jetzt könnte man sagen... "Das ist zu einfach. Es konnte nicht alles lohnenswert machen." ,, Mein Freund... es prima funktioniert. Und die TV hilft, weil Sie nicht das Gefühl wie du ganz allein in einer Gefängniszelle bist.
Die Frage am Anfang... "Was tun 8000 Mini-knirscht?" Die Antwort ist, dass sie beginnen, ändern die Art, wie Sie... zum besseren Aussehen. Und wie lange dauert es, bis 8000 Mini-knirscht tun? Wenn Sie geschehen, 500 pro Tag zu tun, es dauert nur 16 Tage... kaum mehr als 2 Wochen. Eigentlich bin ich ca. 3 drei Tage dann überspringen einen Tag. Was ist die Eile? Es arbeitet auch an Tagen, wenn Sie überspringen.
Dies ist ein ausgezeichnetes Beispiel dafür, wie kleine Mengen an leichte Übung machen einen großen Unterschied in der Weise, die Sie sehen und fühlen.