Als mager-Fett Kerl haben Sie wahrscheinlich versucht, Fett mit begrenztem Erfolg zu verlieren. Persönlich habe ich eine Menge Diäten versucht. Ich begann proteinreichen Mahlzeiten 6 - 8 Mal pro Tag essen, und ich verlor ein wenig Fett, nur um zu gewinnen alles davon zurück, weil ich müde kleine gesunde Mahlzeiten zu essen. Nach 1,5 Jahre Ausbildung entdeckte ich die Vorteile der intermittierenden Fasten durch die Lektüre des Buches Eat Stop Eat. Bis heute ist das Essen Essen aufhören mein Lieblings Buch über Ernährung. Im intermittierenden Fasten unterteilen Sie einfach den Tag in zwei Phasen:
Phase 1: Fütterung Phase von 8 Stunden
Phase 2: Fasten Phase 16 Stunden
Dadurch, dass Sie nicht mehr als 2-3 feste Mahlzeiten am Tag und 16 Stunden essen können Fasten Phase ermöglicht es Ihnen, Fett zu verlieren. Dies ist ein sehr wirksames Konzept für einen Kerl mager-Fett, denn um Fett zu verlieren müssen Sie essen weniger Kalorien, als Sie verbrennen! Meiner Meinung nach die einfachste und angenehmste Art, Fett zu verlieren ist durch die Implementierung von intermittierenden Fasten in Ihrem Privatleben, da es sehr einfach ist. Als zusätzlichen Vorteil viele Menschen erleben, dass sie ihre Fasten Phase sehr produktiv sind, da sie nicht ihre morgens Frühstück vorzubereiten und zu Essen ausgeben.
Wenn Sie ein Student wie ich sind, könnte intermittierendes Fasten etwa so aussehen:
-07 Uhr: Wake up und trinken Sie eine Tasse Kaffee.
-12 Uhr-20: Fütterung Phase
-20 - 12 AM: Fasten Phase
Wie Sie oben sehen können, ist es eigentlich ganz einfach: statt Frühstück trinken Sie eine Tasse Kaffee (ohne Zucker) und Sie bleiben produktiv bis zum Mittag zu essen. Wenn Ihre 8 Stunden Fütterung Phase beginnt, Essen Sie 2-3 feste Mahlzeiten, die Ihr Training Kraftstoffpumpe. Nach der letzten Mahlzeit können Sie entspannen und genießen Sie Ihren Abend, bis Sie zu Bett gehen. Ich habe Erfolg mit diesem Ansatz erlebt, obwohl ich was ich mit jedem meiner essen will, esse so lange, wie die meisten meiner Nahrungsaufnahme gesund ist.
Also... Wenn Sie implementieren, intermittierendes Fasten in Ihren Lebensstil können Sie alles vergessen, über:
-Essen kleine unbefriedigenden Mahlzeiten alle 2-3 Stunden
-Aufwachen früh Frühstück vorbereiten
-Erleben Insulin Spitzen am Nachmittag
-Kalorienzählen
Auch einmal in der Woche ich gehen und mein Fasten Phase überspringen, aber dies ist nicht mein Fettabbau überhaupt weh. Ich empfehle das intermittierende Fasten an jede Person, die mit Fett verlieren ernst ist. Wenn Sie mehr über intermittierende Fasten erfahren möchten, empfehle ich Brad Pilons essen essen stoppen buchen. In diesem Buch enthält er viele interessante Studien über die positiven Wirkungen des Fastens auf den Körper. Es lohnt sich auf jeden Fall Ihre Zeit, sein Buch zu lesen, wenn Sie zum Implementieren von Fasten in Ihrem Lebensstil ernst.
Darüber hinaus eine Menge Leute fragen: Was kann ich während der Fasten-Phase zu konsumieren? Die Antwort ist: Kaffee, Tee und Kaugummi ohne Zucker. Das wichtigste ist zu bleiben hydratisiert während deiner nüchtern-Phase um Hunger zu vermeiden!
Zusammenfassend lässt sich sagen, sind hier die Vorteile der intermittierenden Fasten:
-Einfach zu implementieren
-Erfüllung Essen
-Verlieren Sie Fett und gewinnen Sie Muskeln
-Überspringen Frühstück und schlafen in