Sie möchten also Cardio zu verwenden, um das ganze Gewicht zu verlieren. Ich werfe Sie nicht; Cardio ist ein wirksames Instrument, das Ihnen hilft erhalten, in der Form schnell. Aber nur, wenn man es richtig macht. Hier sind einige Hinweise, die Ihnen die richtige Routine helfen werden...
#1. -Eine gute Cardio-Routine hat kurz und einfach sein.
Der Hauptgrund, warum die Menschen nicht, Gewicht zu verlieren ist, weil sie Dinge over-complicate.
Sie werden nur gelingen, wenn Ihr Trainingsprogramm ist kurz, so dass Sie regelmäßig trainieren können und leicht, so dass Ihre aktuelle Fitness-Level kein Problem.
Du musst nicht wie Michael Phelps zu trainieren, um erstaunliche Ergebnisse zu erzielen. Sie können eine hoher Intensität Cardio-Routine verwenden, um 5 bis 10 Minuten, jeden zweiten Tag zu trainieren und noch Ihre Ziele erreichen.
#2. -Sie müssen schnell Ergebnisse sehen.
Wenn Ihr Trainingsprogramm effektiv ist, sollten Sie sehr schnell Ergebnisse erhalten. Ich sage nicht, dass eine wirksame Routine Ihnen helfen wird, verlieren 20 Kilogramm über Nacht, das unmöglich ist. Aber wenn Sie wollen, motiviert zu bleiben, solltest du schnell spürbare Verbesserungen.
Die meisten Jungs starten sehr motiviert, aber nach einer Woche oder zwei, wenn sie einem Vormarsch wahrnehmen können nicht sie beenden. Viel Erfolg, auch wenn es klein ist, ist einen Schritt näher an Ihr Ziel gelangen Sie.
#3. -Lebensdauer führt.
Viele Leute lassen sich in einem perversen Zyklus. Sie gewinnen Gewicht und ausarbeiten. Wenn sie ihr Ziel erreichen sie beenden, und das Gewicht zurück gewinnen. Denken Sie daran, dass wir diese zusätzliche Belastung für immer verlieren wollen.
Eine gute Fitness-Programm sollte Teil Ihres Lebensstils, für immer sein. Es muss leicht und einfach zu Ihnen helfen Konsistenz zu erreichen.
#4. -Eine gute Cardio-Routine sollte Ihren Stoffwechsel erhöhen.
Ihr Stoffwechsel ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper verbrennt nur um dich auf Trab halten. Die meisten Leute wissen das nicht, aber die Menge an Kalorien, die Sie durch Ihren Stoffwechsel zu brennen ist wichtiger als der Betrag, den Sie durch Ihre Trainingseinheiten zu brennen.
Beim Ausführen von geringer Intensität Cardio verliert man Muskelmasse, und, das senkt den Stoffwechsel. Auf der anderen Seite kurze hochintensive Cardio-Routinen hilft Ihnen Muskelmasse aufzubauen, und dadurch wird Ihr Stoffwechsel erhöhen.
Ich muss gestehen, ich bin faul Over-eater. Konnte trotz, dass ich 20 kg Übergewicht, 10 von ihnen in einem Monat verlieren. Nur durch die Dinge einfach zu halten.
Einfache Dinge funktionieren, und sie sind in der Lage, den Test der Zeit bestehen.