Das Konzept des Abnehmens ist einfach: mehr Kalorien verbrennen und weniger Kalorien verbrauchen. Der Nachteil ist, dass die meisten schnellen Gewicht-Verlust-Pläne und Diäten Komplex zu folgen, sind so verwirrend des Benutzers. Hier sind 5 einfache Möglichkeiten für Sie, Gewicht zu verlieren.
Wenn Ihr Ziel ist es, ein paar Pfund zu vergießen, nicht ändern, Ihr Essen und Bewegungsmangel völlig. Es ist besser, einfache Dinge anzusprechen, die Sie täglich durchführen können, während neben nach den allgemeinen Regeln der Gewichtsabnahme (Essen Sie mehr Gemüse und weniger Fett; Training mehr). Wenn es richtig gemacht, wird dies die Skala-Zahlen rechts zeigen müssen.
Essen Fett Freigabe Lebensmittel
Fett Freigabe Lebensmittel helfen Ihnen fühlen, vollere, wodurch Eindämmung Ihren Appetit. Auf diese Weise werden Sie Kalorien-reiche Lebensmittel nicht frönen. Einige der Freigabe Lebensmittel Fett sind Honig, Eiern, Garnelen und sogar dunkle Schokolade. Ein hart gekochtes Ei enthält nur 64 Kalorien, die Fett freizugeben. Ebenso hat ein-Unzen Viereck dunkler Schokolade 167 Kalorien. Diese Freigabe Lebensmittel Fett Essen hilft schließlich abnehmen Ihnen.
Verwenden Sie kalorienreiche Lebensmittel als Toppings
Entlassen Sie kalorienreiche Lebensmittel nicht vollständig. Eine gute Idee auch kalorienreiche Lebensmittel in Ihren Gewichtsverlust Ernährung aufnehmen soll einen Löffel Eis in eine Schüssel mit frischen Früchten wie Apfel und Orangen hinzufügen. Ein weiteres Beispiel ist das Chips über frische Salsa hinzufügen. Wenn Sie Käse mögen, können Sie eine Schüssel mit Salat ein wenig Käse hinzufügen.
Ihr Weg zum Gewichtsverlust zu trinken
Wenn Sie durstig fühlen, trinken Sie ein Glas Wasser anstelle von Soda oder kohlensäurehaltige Getränke. Zuckerhaltige Getränke Ausfüllen nicht den Magen. Stattdessen machen sie mehr sehnen. Wasser, auf der anderen Seite ist die einzige null Kalorien trinken. Zielen Sie ab, 8-10 Gläser Wasser zu trinken. Wasser wird spülen Giftstoffe und halten Sie hydratisiert.
Halten Sie ein Protokoll der alles, was Sie essen
Es mag albern klingen, aber schreiben Sie jeden einzelnen Bissen, die Sie essen hilft Ihnen effektiv Gewicht zu verlieren. Wie? Wenn Sie ein Ernährungstagebuch pflegen, werden Sie schließlich 15 % weniger Lebensmittel essen.
Investieren Sie In einen Schrittzähler
Ein Schrittzähler können Sie die Schritte zu messen, die Sie ergreifen. Sie können clip einen Schrittzähler an Ihrem Gürtel und nach und nach weitere Schritte Tag für Tag hinzufügen. Dies nennt man progressive-Überladung. Es wird Ihnen helfen brechen Hochebenen. Lassen Sie den Schrittzähler nie zu Hause Wenn Sie Wandern, Joggen oder laufen sind.
Diese Ideen hilft Ihnen Gewicht zu verlieren schnell, ohne hungern sich selbst. Unterteilen Sie Ihre langfristigen Ziele in kurzfristigen Ziele. Dies gibt Ihnen ein Gefühl des Erfolgs.