Die Quest für die Gewichtsabnahme hat dazu geführt, dass viele auf ungesunde Alternativen wie Pillen, Chirurgie und Hunger zurückgreifen. Während manchmal diese funktionieren, ruinieren sie das körpereigene Immunsystem. Und schließlich, das verlorene Gewicht kommt wieder schneller, als man sich vorstellen kann.
Abnehmen ist ein Psychospiel
Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie die Rolle der ein Denker don. Abnehmen ist nicht nur im Fitnessstudio, eine ausgewogene Ernährung, nach Ausarbeitung oder hungern sich selbst damit Sie essen nicht "Sünde Nahrungsmittel". Es ist eine wissenschaftliche Methode, die helfen sollten Sie Ihren Körper verstehen und entwickeln den richtigen, maßgeschneiderten Plan, der für Sie arbeitet.
Google das Stichwort Satz "Gewicht Verlust Pläne für Frauen" und Sie werden erstaunt über die Ergebnisse der 98,300,000 zu sehen! Ist es überhaupt möglich, machen Sie sich ein Meerschweinchen und experimentieren mit diesen Millionen von Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren?
Sprechen Sie wir von "echten" Möglichkeiten, effektiv Gewicht zu verlieren. Und diese Methoden schadet weder Ihren Körper noch Ihre Tasche.
Lesen Sie Ihren Körper
Bevor Sie sogar auf einem Training und Diät-Plan, Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihre Genetik verstehen. Beispielsweise ist es nicht sinnvoll für eine Person mit anhaltenden Knieschmerzen zu laufen oder Joggen für Stunden. Ist nicht es?
Gewichtsverlust ist keine Übernachtung Affäre. Im Laufe der Zeit werden Sie experimentieren mit verschiedenen Trainingseinheiten und Diätpläne. Was funktioniert für Sie zu akzeptieren Sie und entlassen Sie, dass funktioniert nicht.
Nicht vergleichen
"ABC-Methode arbeitet an mein Freund; Warum funktioniert es für mich nicht?" Dieser Ansatz bringt Sie nirgends. Zwei Personen auf der gleichen Diät gehalten nach die gleichen Workout-Routine, und für die gleichen Stunden schlafen werden noch verschiedene Ergebnisse erzielt werden.
Progressive-Überladung
Dies ist bei weitem wirksamste Prinzip zum abnehmen. Es heißt, dass Sie schrittweise aufbauen Ausdauer mehr Wiederholungen einer Übung ausführen oder mehr Zeit erarbeiten. Beispielsweise können Sie starten mit zügigem Gehen für 20 Minuten für 2 Tage, dann 30 Minuten für 2 Tage, dann 40 Minuten und so weiter. Alternativ können Sie die Intensität erhöhen (halten die Dauer derselben).
Auf diese Weise wird Ihr Körper immer 'geschockt sein' und verhindert so 'Hochebenen'.
Motivation
Während es möglicherweise hält Ton repetitive und langweilig, "Motivation" eine wichtige Rolle bei der Erreichung Ihrer Ziele. Wenn Sie nicht motiviert bleiben, verlieren Sie allmählich Schwung. Eine Möglichkeit, keep it going ist während des Trainings Musik hören. Während der Dauer der Ihren Gewichtsverlust-Programm können Sie Videos von Menschen beobachten, die hart gearbeitet, um ihr Körperbau zu ändern.
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Es gibt mehrere weitere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Wir werden mehr diskutieren über Gewicht-Verlust-Übungen, Diät Pläne, Kalorienzähler und anderen verwandten Themen in den nächsten Artikeln.