Also, haben Sie die Entscheidung zum Training regelmäßig getroffen. Es gibt einige Dinge, die Sie zu prüfen, bevor Sie Ihre Routine beginnen...
#1. -Zeit und Frequenz.
Wie lange werden Ihre Trainingseinheiten? Wie oft werden Sie Training? Wenn Sie, um langfristige Ergebnisse zu erzielen möchten müssen Sie konstant sein, und musst du ein Training planen zu entwerfen, die Ihnen Ihre Konsistenz zu erhöhen hilft. So sind lange Trainingseinheiten keine brauchbare Alternative.
Studien belegen, dass kurze hochintensive Trainingseinheiten, jeden zweiten Tag durchgeführt helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen. Und sie ein Leben lang. Wenn Sie 5 bis 10 Minuten erhalten Sie einen Tag in der Form sehr schnell.
#2. -Sie brauchen keine besondere Ausrüstung
Wir leben im Zeitalter der Infomerciale und habe sie gewaschen, unser Gehirn um uns weismachen, dass wir nur mit teuren Geräten trainieren können.
Sie brauchen keine Maschinen zu trainieren. In der Tat können viele Male mit Trainingsgeräten kontraproduktiv sein. Das einzige Stück der Ausrüstung verwende ich zum Training ist ein Training-Handtuch.
Ich brauche nicht Ausrüstung oder viel Platz zu trainieren. Also, ich bin in der Lage zu trainieren, auch wenn ich unterwegs bin.
#3. -Sind Sie herabsetzen oder erhöhen Ihren Stoffwechsel.
Es gibt zwei Arten von Cardio-Routinen. Hilft beim Aufbau von Muskelmasse, und infolgedessen erhöht den Stoffwechsel. Die zweite macht Sie Muskelmasse verlieren und folglich Ihren Stoffwechsel senkt.
Eine sehr wichtige Sache, die Sie haben zu prüfen, wenn Sie eine Cardio-Routine zu starten ist, "diese Routine zu- oder Abnahme meinen Stoffwechsel?"
Überstunden von geringer Intensität Herz sinkt Sie Fähigkeit des Körpers, Kalorien zu verbrennen. Auf der anderen Seite machen kurze hochintensive Sitzungen Ihr Körper verbrennen sogar während Sie schlafen.
Welche Art von Körper bevorzugen Sie entwickeln? Die stark getönten Abbildung, die Rennen-Sprinter wie Usain Bolt haben oder dünn Muskel-weniger-Körperbau, die Marathon-Fahrer haben.
Für mich es ist und leichte Entscheidung weniger Turnhalle, bessere Ergebnisse.
Dies sind nur einige Hinweise um loszulegen. Denken Sie daran, wir brauchen eine einfache, aber effektive Fitness-Routine zu finden, die wir in unserem täglichen Zeitplan integrieren können, so dass wir Ergebnisse erzielen können, die für den Rest unseres Lebens dauern wird.
Ich habe 20 Kilogramm Gewicht, 10 von ihnen in einem Monat verloren. Ich weiß diese Dinge funktionieren. Sie müssen nicht vergessen, dass in der Fitness-Arena einfach funktioniert, kompliziert ausfällt. Das Problem mit den meisten Fitness-Programme ist, dass sie einfach Sachen over-complicate. Das ist, warum die meisten Menschen verlieren Motivation und beenden.