Hier sind Sie wieder. Sie wollen etwas an Gewicht verlieren, und starten Sie eine Workout-Routine. Aber bevor Sie beginnen, Fragen Sie sich, warum Sie in der Vergangenheit nicht? War es schwer? Sind Sie durch die Genetik verurteilt? Meine Vermutung ist, dass Sie wahrscheinlich nicht, weil Sie einfache Dinge kompliziert.
Fitness ist nicht so schwer wie Sie vielleicht denken, dass es ist. Sie benötigen nur 5 bis 10 Minuten pro Tag, um schnelle Ergebnisse zu erhalten. Hier sind einige Tipps für den Start einer einfache, aber effektive Cardio-Routine...
#1. -Es sollte Ihren Terminkalender passen.
Der einzige Weg, um langfristige Ergebnisse zu erzielen ist mit Konsistenz. Studien belegen, dass eine kurze hochintensive Workout-Routine Konsistenz bei Menschen motiviert. Wenn Sie 5 bis 10 Minuten erhalten Sie einen Tag in der Form sehr schnell. So ist "Terminkalender" aus der Liste der Ausreden.
Bitte gehen Sie nicht davon aus, dass da die Routine 5 bis 10 Minuten dauert es nicht wirksam ist. Wenn Sie es korrekt ausführen, werden Sie nach jeder Sitzung erschöpft sein.
#2. -Es sollte helfen, Kalorien zu verbrennen, auch wenn Sie nicht arbeiten aus.
Eine gute Cardio-Routine sollte helfen, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Während eine reguläre Workout-Routine werden Sie nur ein paar hundert Kalorien verbrennen. Auf der anderen Seite, wenn Sie Ihren Stoffwechsel erhöhen brennt Sie Tausende von Kalorien tagsüber.
#3. -Eine gute Routine sollte Ihre Muskelmasse aufgebaut Masse.
Vielleicht werden Sie dies nicht glauben aber eine regelmäßige geringer Intensität Cardio-Sitzung kann tatsächlich Sie Gewichtszunahme. Wie?
Beim Ausführen von geringer Intensität Cardio verliert man Muskelmasse, und, das senkt den Stoffwechsel. Es erhöht auch Ihren Heißhunger Hunger. Niedrige Stoffwechsel + Heißhunger Hunger = Gewichtszunahme. So, jetzt verstehen Sie, warum ist es so schwer, in Form zu bleiben.
Auf der anderen Seite kurze hochintensive Cardio-Routinen hilft Ihnen Muskelmasse aufzubauen, und dadurch wird Ihr Stoffwechsel erhöhen. Das bedeutet, dass Sie ganzen Tag Kalorien verbrennen werden, selbst wenn Sie nicht arbeiten aus.
Das ist, warum einige Leute essen den ganzen Tag ohne jede zusätzliche Gewichtszunahme, die schnellen Stoffwechsel haben.
Ich habe 20 Kilogramm Gewicht, 10 von ihnen in einem Monat verloren. Ich weiß diese Dinge funktionieren. Sie müssen nicht vergessen, dass in der Fitness-Arena einfach funktioniert, kompliziert ausfällt. Das Problem mit den meisten Fitness-Programme ist, dass sie einfach Sachen over-complicate. Das ist, warum die meisten Menschen verlieren Motivation und beenden.