HDL-Cholesterin (das gute Cholesterin, die Abkürzung für High-Density-Lipoprotein) hilft verhindern, dass Ihre Blutgefäße behindert werden, wegen LDL (das "schlechte" Cholesterin, die Abkürzung für Low Density Lipoprotein). Es macht dies geschieht durch wegnehmen des zusätzlichen Cholesterins Futter Ihre Arterien, wobei es dann zurück in der Leber wieder verarbeiten.
Folglich hält dies Ihre arteriellen Blutgefäße, die frei von einer klebrigen Anhaftungen. Plus, für den Fall, dass Ihre High-Density-Lipoprotein-Level ausreichen (eine Stufe von 40 und höher bei Männern, 50 und höher bei Frauen), es kann möglicherweise niedrigere Ihre Chance für einen Herzstillstand.
HDL-Level zu erhöhen ist notwendig und ich sage dir den Grund warum: für jeden einzelnen Punkt Anstieg der HDL, gibt es eine 3 %-Reduzierung in einer Person Chancen eine lebensbedrohlichen Herzstillstand zu erleben.
Die sieben effektiven, gesunden, schnellsten, einfachen & sicheren Techniken, um Ihre High-Density-Lipoprotein-Level zu verbessern...
1. Ausübung
Sie einfach 20-30 Minuten etwas tun müssen 3-4 mal pro. Spaziergänge ist extrem gut... Gewicht heben, gehen, Schwimmen, spielen sportliche Aktivitäten und So weiter sind alle sehr hilfreich. Wählen Sie etwas Spaß und keep it up. Werden Sie regelmäßig!
2. Überschüssiges Gewicht/Bauch Fett zu reduzieren
Vor allem wird Abbrennen Magen Fett Ihre Niveaus von Cholesterin, Triglyceride und HDL/LDL-Anteil erheblich verringert. Gesünder essen, mehr Bewegung zu tun und zuverlässige Fett reduzieren Ergänzungen verwenden, um anhaltende Magen Fett schnell zu entfernen.
3. Gute Fette zu konsumieren
Vor allem, Sie sollte sich verringern oder ungesunde Fette wie loswerden: Trans-Fettsäuren. Überprüfen Sie die Etiketten von Lebensmitteln und bleiben Sie frei von etwas haben hydriert Öle, Backfetten, Margarine und viele gebackene/gebratene waren.
Als nächstes verbrauchen gesündere Fette wie Nüsse, Samen, Fisch, Öle (Omega-3 Fettsäuren), Olive, Avocado und verschiedene andere organische Fette sind nicht beheizt.
4. Einfache Kohlenhydrate reduzieren
Kuchen, Cookies, hoch verarbeitete Getreide, weiß Brot, Reis, Pasta und viele Dinge, die in einer Box zur Verfügung stehen, sind einfache Kohlenhydrate. Es ist ratsam, Weg von zu bleiben oder reduzieren Sie diese Arten von Lebensmitteln. Essen Sie lieber mehr Gemüse und Obst, brauner Reis, Bohnen und Vollkornbrote. Erhöhung Ihre Cholesterinwerte, Triglyceride werden und ermöglichen es Ihnen, Fett zu reduzieren (was zusätzlich Ihre HDL/LDL Verhältnis fördert).
5. Verbrauchen Sie mehr Fasern
Dies ist ganz einfach und leicht und bietet viele Vorteile. Von Anfang an durch den Verzehr von mehr Obst und Gemüse... gemacht werden kann Nüsse und ganze Körner zu. Als nächstes können Sie ganz einfach spezielle Faser Ergänzungen während des Tages aufnehmen. Es ist ganz einfach und problemlos. Es hilft auch, Reduzierung von Fett, zusammen mit Cholesterin und Triglyceride verringern.
6. Nicht rauchen!
Nun... ernsthaft Leute, es gibt nichts in Bezug auf das Rauchen von Zigaretten und wenn man bedenkt, dass das Herz von Vorteil. Es senkt Ihre gute HDL und löst Ihre schlechte LDL gleichzeitig. Genau das Gegenteil von dem was Sie erreichen möchten. Ungesunde... Beenden Sie es!!!
7. Haben Sie natürliche Kräuter & Ergänzungen - vital!
Dies führte zu die wichtigste Verbesserung für meine eigenen Eltern. Es gibt sechs große, medizinisch erprobt und getestete Kräuter und natürliche Ergänzungen, Assist verringern Cholesterin, Triglyceride und erhöht HDL/LDL Verhältnis:
-Rote Hefe Reis (bei 2,5 % Extrakt)
-Phytosterole (40 % Auszug aus GVO-Kiefer-Auszug)
-Knoblauch-Extrakt (bei 5 % Alliin)
-Policosanal (aus Zuckerrohr-Extrakt)
-Artischocke Leaf Extract (bei 15 % Chlorogenic Säure, 5 % Cynarin)
-Pantethine D (Vitamin B5)
Wie Sie alt werden und aufgrund von hormonellen Veränderungen benötigt Ihr Körper bestimmte Lebensmittel zu normalisieren und reduzieren Ihren Cholesterinspiegel und die Triglyceride. Diäten helfen kann, aber es ist normalerweise nicht ausreichend.
Kräuter sind die einfachste, schnellste, zuverlässige und einen weit praktischer Ansatz, Ihr Herz gesund-Ziel zu erreichen.