Kämpft gegen die Ausbuchtung ist ein Lebenszeit-Unterfangen geworden. Die Glühlampemoment war zu realisieren, dass die Ziele der ein Gewichtsverlust Plan auf die Ergebnisse auswirken könnte. Ziele, die zu aggressiv und unrealistisch sind, können Monate harter Arbeit untergraben. Gut geplante, realistische Ziele halten Diät motiviert und konzentriert sich auf das Ergebnis. Dazu gehören die Änderungen notwendig, einen gesünderen Lebensstil zu leben. Grundlegendes zur habe große Hoffnungen ohne hehre Ziele, die unerreichbar sind verändert mein Leben für immer.
Mein Ansatz zur Gründung Ziele Gewichtsverlust
Der Prozess begann mit Schreiben Sie alle Aspekte der Ziele und der Plan um dorthin zu gelangen. Dabei bestimmen, welche Ausrüstung erforderlich war und wie passen Ernährung und Bewegung in meinen Zeitplan. "Intelligente" Ziele setzen, sind spezifische, messbare, auf der Grundlage von Leistung, realistisch und Zeit-orientierte erleichtert Ihnen die Angaben zu skizzieren und Fortschritt.
Zur Gründung Messungen umfasst das ermitteln wie lange und wie viele Tage die Woche, um Bewegung und Fortschritt. Wöchentliche Fortschrittsberichte machte es einfach festzustellen, ob ich meine Ziele für die Woche erreicht hatte. Tiefere Einblicke in die Defizite, half mir mein Plan, Ziele zu erreichen, der darauf folgenden Woche zu ändern. Ziele sollten Funktionen nicht überschreiten, so dass sie auf die persönliche Situation zugeschnitten werden müssen. Mein Plan war es, zwischen ein und zwei Pfund pro Woche verlieren.
Timing ist wichtig für den Erfolg dieses Plans, da ab zum falschen Zeitpunkt versagen führen kann. Beim Einrichten der ein Startdatum als ich Anspruch von der Arbeit und familiären Verpflichtungen. Ein bevorstehenden Urlaub machte es erforderlich, das Startdatum bis zu meiner Rückkehr zurück zu schieben. Nach diesem Zeitpunkt festgestellt wurde, stellte sich mein Fokus zur Gründung von Zieldaten für kurz- und langfristige Ziele.
Konzentrieren sich auf den Prozess der Gewichtsabnahme
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es leicht zu konzentrieren sich auf das Ergebnis und den Prozess zu vernachlässigen. Prozessänderungen sind jedoch die Schlüssel zum abnehmen. Änderungen an täglichen Gewohnheiten und Verhaltensweisen müssen die meiste Aufmerksamkeit erhalten. Z. B. konzentrierte ich mich trainieren fünf Tage pro Woche, anstatt die Konzentration auf das Ziel von 140 Pfund wiegend. Dies ermöglichte mir wünschenswert Verhalten auch nach das angestrebten Ziel erreicht wurde.
Rückschläge sind eine unausweichliche Folge Verhalten zu ändern, also erwarten sie. Der Schlüssel ist Pläne zu überwinden, um zu verhindern, dass aus der Bahn zu etablieren. Anzustreben sind, halten Neubewertung der Ziele und Anpassungen etwas in eine positive Richtung bewegen. Ein neuer Lebensstil möglicherweise die perfekte Basis für größere Herausforderungen.