Cellulite:
Wir sind seine Existenz jedes Jahr erinnert wenn Bikini Saison herum kommt. Zwar es keine Heilung für die klumpigen Haut, die die Oberschenkeln plagt gibt, gibt es einige Schritte, die Sie ergreifen können, um zu versuchen, um sein Aussehen zu minimieren.
Was ist Cellulite?
Cellulite tritt auf, wenn Fettdepots vergrößert werden. Drücken sie gegen Ihr Bindegewebe, was diese Grübchen und holprig Darstellung führt.
Wissenschaftler sind nicht ganz sicher, was sie verursacht, aber einige der Faktoren, die gedacht werden, um einen Beitrag umfassen:
• Genetik
• Enge Kleidung, die den Blutfluss beschränkt
• Rauchen
• Hormone, wie Östrogen
• Eine Ernährung viel Fett, Kohlenhydrate und Natrium und wenig Ballaststoffe
• Mangelnde Bewegung
Reduziert das Erscheinungsbild der cellulite
Da Cellulite ein Ergebnis von Strukturelementen unter der Haut ist, gibt es keinen Weg, um es vollständig zu beseitigen. Cremes, Medikamente und andere Behandlungen müssen keine wissenschaftlichen Beweise für ihre Wirksamkeit zu sichern. Es gibt jedoch mehrere Lebensstil Änderungen können, die Sie machen, die Cellulite weniger offensichtlich machen.
Ernährung:
Die effektivste Lösung ist Ihre Ernährung ändern. Cellulite wird genährt von Fett, also abnehmen und gesünder essen wird seine Darstellung minimieren. Essen genug Faser aus gesunden Quellen wie Obst und Gemüse hilft Ihren Körper weniger Kalorien aus Fett zu absorbieren. Reduzieren Sie Ihren Verbrauch von verarbeiteten und zuckerhaltige Lebensmittel und Kohlenhydrate wie Brot und Nudeln, da diese als Fett im Körper gespeichert werden.
Hautpflege:
Es gibt auch einige Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Haut gesund und fest zu halten. Wenn die Haut anfängt, seine Elastizität zu verlieren, wird Cellulite deutlicher zu erkennen. Trinken Sie für straffe Haut viel Wasser, und vermeiden Sie schwere Mengen Pausierung Substanzen wie Koffein und Alkohol. Auch achten Sie darauf, genügend Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch wie Lachs, sowie aus Flaxseeds und Nüsse bekommen. Dunkles Blattgemüse Essen, werden Paprika, Sellerie, Gurken und Zitrusfrüchte auch die Produktion von Kollagen und Elastin zu helfen, Ihre Haut ihre Elastizität behalten fördern.
Fitness:
Insgesamt wird Gewichtsverlust Cellulite reduzieren, da ersetzen Fett mit Muskelmasse wird. Cardio- und Krafttraining in Ihre Routine-Übung zu integrieren. Cardio wie laufen oder Radfahren werden hinzufügen zusätzliche Hervorhebung Tonen Ihre Oberschenkel und Gesäß - zwei der Bereiche auf Ihren Körper, wo Cellulite neigt zu entwickeln. Kniebeugen, Ausfallschritte und andere Bein-Übungen stärken Ihre Beine und geben ihnen einen härteren, mehr getönten Look.