Kommt Ihnen das bekannt? Dies war mir! Ich würde wirklich gut während der Woche essen würde, und dann mein Freitag "Cheat"-Tag in Cheat-Tage Samstag und Sonntag auch!
Streben Sie alle Woche gut essen, sind vielleicht sogar schlagen die Turnhalle ein paar Mal, aber wenn Sie Arbeit am Freitagabend verlassen, sind alle Wetten aus? Zwar bin ich ein großer Anhänger, den Wochenenden eine Zeit der Entspannung, Verjüngung und Ausgaben Zeit Geselligkeit sein sollten, müssen Sie darauf achten, nicht zu übertreiben und all die harte Arbeit während der Woche zu negieren. Ein Wochenende der Überernährung auf un-healthy Lebensmittel und können leicht rückgängig machen, die gesunde Ernährung Sie während der Woche halten. Und dies wird stall Ihren Fortschritt und Sie davon abhalten, Ihre Ziele zu erreichen.
Stattdessen zeigen Sie Ihre Wochenenden als Chance, die Dinge zu tun, die Sie genießen an und verbringen Sie Spaß, Zeit mit Ihrer Familie und Freunden zu. "Wochenende" sollte nicht Synonym für Lebensmittel binging und übermäßiges un-healthy Essen. Ein Cheat essen einmal oder zweimal pro Woche sollte kein Problem sein, aber gehen hog-wild für 2 oder 3 Tage abgeschlossen werden zerstören Ihre vergangenen 4 oder 5 Tage gute Bemühung und Essen. In der Tat ist ein Cheat-Menü 1 bis 2 mal pro Woche wirklich gut für Sie, wenn Sie es richtig machen. Wenn Sie selbst nach Tagen und Tagen sauber Essen dadurch nicht gehen Sie Art von mentalen und dann sind Sie viel eher Weg über Bord gehen. Und die große Sache über diese "betrügen Mahlzeiten" ist, dass sie Sie von Schuld befreien! Wenn Sie 4-6 gesunde Mahlzeiten, ein Tag, 7 Tage die Woche essen, addiert, die eine Menge von gesunden Mahlzeiten. Also 1 oder 2 "Cheat" Mahlzeiten aus 28 oder 42 gesunde Mahlzeiten ist nicht etwas, was Sie brauchen um sich schlecht zu fühlen oder befürchten, dass sie Ihre Bemühungen zu sabotieren!
Nutzen Sie Ihre langsameren Tempo Wochenenden, nicht denken über Arbeit, und externe und aktiv sein. Und meine Ausgaben eine und eine halbe Stunde in der Turnhalle muss nicht aktiv sein! Arbeiten in Ihrem Garten, gehen spazieren, spielen mit Ihren Kindern außerhalb, mit einem Freund oder geliebten Menschen Tennis spielen, Schwimmen mit Ihren Kindern. Wenn Sie kochen gerne, machen Sie einige Ihrer Mahlzeiten für die kommende Woche Zeit während der anstrengenden Woche sparen! Halten Sie Ihre Wochenenden für Sie. Gute Bücher zu lesen, gute Filme, vielleicht mit ein paar Stücke von dunkler Schokolade.