Gewicht zu verlieren, während Sie schlafen. Es klingt zu schön, um wahr Recht sein? Ich weiß nicht wie es euch geht, aber wenn ich bis sehr spät bin, ich Hunger bekommen und Essen. Und wenn ich Sie wirklich früh und mein Tag länger ist, was bedeutet, dass ich weit mehr an diesen Tagen essen als ich an Tagen tun wo bekomme ich eine solide 7-8 Stunden Schlaf. Und, als eine Mutter für 5 Kinder, ich weiß alles über gebrochene Schlaf und die Auswirkungen, die es auf Ihren Körper haben kann.
Schlaf wirkt sich auf unser Gewicht in wenigen Arten: 1) Es gibt uns mehr Energie. 2) Es hilft uns, weniger zu essen. 3) sie hilft Fett Gene unterdrückt, und mein Favorit, 4) hilft es, Bauchfett Weg halten!
1) sie geben uns mehr Energie: Ich weiß, wann ich hatte schlaflose Nacht von Weinen, hungrige Babys, dass am nächsten Tag meine Energieniveaus so niedrig sind. Wenn eure Energie niedrig ist, ist es schwer, auch nicht die Grundlagen, was immer Ihr Training in manchmal unmöglich macht. Und wenn Sie mehr Energie benötigen, wenden Sie mehr Nahrung um diese Energie zu erhalten. Passen Sie Ihren Schlafsack, so dass Sie 7-9 Stunden erhalten, so dass Sie Ihr Training können. Und Übung hilft guten Schlaf-Muster zu etablieren, so dass sie Hand in Hand gehen.
2) Es hilft uns, weniger zu essen: Wann bekommen wir nicht genug Schlaf unsere Leptin Niveau senkt, die wiederum unsere Ebenen von Ghrelin auslöst. Also, hat was bedeutet das in Bezug auf Gewicht davon? Leptin helfen unseren Körper erkennen, dass sie voller sind und Ghrelin unser Appetit stimuliert. Daher, wenn wir Schlaf entzogen sind, sind wir eher zu viel zu essen. Die ersten 3 Monate meine Kinder Leben fühlte ich mich diesmal Big. Es gab Tage, die ich scheinen konnte nicht genug, um das Gefühl voll zu essen. Sobald meine schlafenden Muster zur Normalität zurückkehrte, war dieses Problem ging weg.
3) Es hilft Fett Gene unterdrückt zu halten: die Forschung hat gezeigt, dass Frauen, 7-9 Stunden pro Nacht geschlafen, hatte viel niedrigeren Körper Fett Prozent als diejenigen, die weniger als 7 Stunden geschlafen. Und Interessanterweise waren diejenigen, die länger als 9 Stunden geschlafen anfällig für Übergewicht. Genau wie meine Mutter sagt, "Moderation. Auch so gut wie nichts ist auch nicht gut für Sie. "
4) Es hilft, Bauchfett Weg zu halten: Wenn Sie meine Gewicht Verlust Tipp #5 wo ich erklärt lesen, wie Stress wirkt sich auf Ihre Taille diesein geht Hand in Hand. Schlaflose Nächte können dazu führen, dass Stress und Angst, das Gewicht auf die Taille setzt.
Stellen Sie sicher, dass Sie immer mindestens 7 Stunden "gut" ziemlich ununterbrochenen Schlaf. Es gibt noch 4 Weitere Tipps, so gehen nicht nur noch schlafen!