Hunger ist der Untergang der viele Diäten. Aber es gibt einen Unterschied zwischen "echten Hunger", die Sie benötigen, zu ernähren und "falsche Hunger", die ignoriert werden kann und sogar vergessen. Die meisten Menschen nicht auf Diät, weil sie nicht wissen, wie man den Unterschied zwischen true und false Hunger zu erkennen.
Hier ist ein einfacher Trick, die Ihnen sagen sie auseinander und Hunger leicht zu behandeln, wenn Sie eine Diät sind.
Dieser Trick ist hilfreich, weil die meisten von uns so viel zu tun und so beschäftigt mit anderen Prioritäten, die wir nie aufhören, um zu untersuchen, wie wir hungrig. Stattdessen wir reagieren, um hunger und wenn wir damit beginnen, ein wenig Grollen in den Magen oder ein nagendes Gefühl tief im Inneren fühlen wir den Kopf für die nächsten Automaten.
Was Sie tun können, um Ihren Körper leicht einstellen, ist einer Hunger-Skala zu verwenden. Eine Hunger-Skala ist eine einfache Skala, die reicht von 0 bis 10. Die 0 (null) gibt an, dass Sie gar nicht hungrig sind. Die 10 Mittel sind Sie so hungrig, dass Sie beginnen, Ihren Bleistift zu essen!
Fünfmal am Tag möchten Sie stoppen und einfach diese Frage für sich selbst darstellen. "Wie hungrig ist mein Magen?" Dann bewerten Sie Ihren Hunger von 0 bis 10.
Dies ist, wie es funktioniert. Am ersten Tag, Sie fühlen sich wie Sie nirgendwo bekommen, mit Ihrem Hunger-Skala. Dies ist, weil Sie aus der Praxis sind und hoffentlich werden als erweisen, dass Sie daran arbeiten müssen.
Am zweiten Tag, den Sie mindestens ein Hunger-Skala hat werden, macht Sie anhalten und sagen: "Hmmm." Denn Sie beginnen zu sehen, dass Sie, dass es dachten Essen, aber du nicht hungrig warst. Dies ist der Beginn von etwas fabelhaft!
Da wirst du gut Bewertung Ihren Hunger sehr schnell, und dieses Wissen Ihnen zu vermeiden hilft, Essen bis zu 40 % der Zeit. Denken Sie, wieviele Kalorien Sie vermeiden werden, indem einfach zu wissen, wenn Sie wirklich hungrig sind. Sie beginnt natürlich meiden in Zeiten, wenn Sie falsche Hunger betroffen sind.
Damit Sie wundern könnte, warum bekommen Sie "falsche Hunger." Es gibt eine Reihe oder Gründe. Erstens: Wir sind Gewohnheitstiere. Haben Sie schon wirklich beschäftigt und dann blickte auf die Uhr zu sehen, dass es Mittag war? Sobald Sie merkte, dass er "Mittagspause", hast du Hunger? Wir bekommen oft falsche Hunger-Signale einfach weil wir bedingt sind, zu bestimmten Zeiten oder in Reaktion auf bestimmte Einstellungen (dh-Kino) oder Gerüche (d.h. frisch gebackenes Brot) essen.
Sie erhalten auch falsche Hunger, wenn Sie drastisch Ihre Ernährung in kurzer Zeit ändern. Wenn Sie gerade eine gesunde Ernährung begonnen, nach dem Essen einer sehr ungesunden Art, braucht Ihr Körper Zeit zur Anpassung an die neuen Lebensmittel, obwohl sie gut für Sie sind. Während dieser Übergangszeit wird Ihr Körper Verwirrung durch Hunger Pangs signalisieren.