Ist Ihre Ernährung und/oder Übung Plan nicht für Sie arbeiten? Fühlen Sie, wie Sie die richtigen Dinge tun, aber das Gewicht kommt einfach nicht aus? Werfen Sie einen Blick auf einige der möglichen Gründe, warum Sie immer noch zu kämpfen haben.
Sie essen nicht so gesund, wie Sie denken. Wenn Sie Ihren Morgen mit Latte von Starbucks ab sind Sie bereits 306 Kalorien verbrauchen. Wenn Sie Heidelbeer-Muffin hinzufügen haben Sie eine weitere 380 Kalorien hinzugefügt. Das ergibt insgesamt 686 Kalorien und Sie sind nur mit Frühstück! Darüber hinaus haben diese beiden Elemente eine hohe Zucker-Anzahl die sicherlich Ihren Gewichtsverlust sabotieren kann.
Sie sind nicht trainieren. Unsere Körper sind hocheffiziente und unsere Stoffwechselrate legen, wenn wir den Gesamtbetrag der Kalorien verbraucht pro Tag reduzieren. Wir normalerweise zunächst Gewicht verlieren, aber es ist durchaus üblich für die Gewichtsabnahme zu verlangsamen oder sogar aufgrund der herabgesetzten Stoffwechsel einzustellen. Übung wirkt dies indem man unseren Stoffwechsel benötigten Auftrieb.
Sie sind auf Übung allein verlassen. Ein schlanker Körper wird erreicht durch eine Kombination der richtigen Ernährung und Bewegung.
Essen Sie wieder die Kalorien verbrennen Sie. Beteiligung an körperliche Aktivitäten, die erhöhen unsere Herzraten und Ursache, die uns zum Schwitzen neigen auch dazu, um unseren Appetit zu erhöhen. Wenn Sie laden sich auf Energy-Drinks und/oder hohe Kalorien-Protein-Shakes, die Sie mehr als wahrscheinlich die Kalorien hinzufügen möchten Sie eben brannte, und vieles mehr!
Du machst nicht Krafttraining. Herz-Kreislauf-Übung ist gut für das Herz und den Stoffwechsel zusätzlich Kalorien für Kraftstoff zu verbrennen vorübergehend erhöht. Krafttraining erhöht jedoch magere Körpermasse. Mehr Muskelmasse haben Sie desto mehr Kalorien, es braucht, dass Muskel aufrecht zu erhalten, auch wenn Sie gerade auf der Couch ausruhen oder schlafen.
Essen Sie größere Teile als Sie denken. Eine Portion mageres Eiweiß (z. B. Hühnerbrust) ist ungefähr die Größe der Palme Ihrer Hand. Nicht deine ganze Hand! Und wenn Sie eine Steak in einem Restaurant Essen, ist die durchschnittliche Größe der "petite" Portion 8 oz. Viele Leute machen den Fehler unterschätzen, wie viel sie wirklich essen, daher ist es wichtig, Ihre Lebensmittel wirklich messen, bis Sie mit Sicherheit Portionsgröße Augapfel können.
Sie haben eine zugrunde liegende Erkrankung. Niedrigen Schilddrüse kann zu Gewichtszunahme führen und oft Menschen (insbesondere Frauen) nicht die Symptome einer trägen Schilddrüse erkennen. Wenn Sie eine harte Zeit, Gewicht zu verlieren haben, haben kalte Hände und Füße oder lethargisch tagsüber das Gefühl haben Ihre Schilddrüse von einem Arzt überprüft.
Sie sind chronischen Stress kämpfen. Stress verursacht unser Körper ein Hormon namens Cortisol, die den Appetit erhöhen kann, vor allem für zuckerhaltige Kohlenhydrate freizugeben. In der Regel führt dies zur Speicherung von Fett im Bauch.
Und was ist zu tun? Stellen Sie sicher, dass Sie essen eine gesunde kalorienarme Ernährung, immer viel Schlaf in der Nacht, Maßnahme Ihre Nahrungsaufnahme genau, mit Gewichten trainieren und versuchen, Meditation oder eine andere Form von Entspannungstechniken helfen, Stress zu erobern. Bewahren Sie diese Tipps beachten, und bald werden Sie auf Ihrem Weg zu einer viel schlanker Sie!