Möchten Sie wissen, wie zu verlieren Bauchfett schnell und fördern gesunde Gewichtsabnahme, schrieb ich diese Artikel für Sie.
Ich bin zuversichtlich, dass wenn Sie die drei Strategien in diesem Artikel verwenden, Bauchfett verlieren, erleben Sie gesunde Gewichtsabnahme, und das Gewicht dauerhaft halten.
Strategie # 1: Essen Sie nicht mehr drei Mal pro Tag
Wenn Sie drei Mal essen oder weniger pro Tag, geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, verbrauchen die Kalorien verbraucht, anstatt sie zu speichern.
Es dauert durchschnittlich 2 bis 3 Stunden für Glukosestoffwechsel abgeschlossen. Eine andere Art zu sagen, das ist dauert es 2 bis 3 Stunden für Insulin, um die Kohlenhydrate, die wir essen, die in eine Form zu konvertieren, der Körper verwenden oder speichern kann.
Essen drei Mal oder weniger pro Tag, wird sichergestellt, dass Ihr Körper verbringt mehr Zeit im "Energienutzung" Modus, im Vergleich zu den "Energiespeicherung"-Modus.
Strategie # 2: Essen Sie ein "leichtes Frühstück" und ein "leichtes Abendessen"
Wenn wir morgens aufwachen, unser System ist bereits im "Energienutzung" Modus - Glukagon ist unsere gespeicherten Glykogen in Glukose, der Körper für Energie konvertieren.
Je länger unterlassen Sie essen am Morgen, je mehr zwingen Sie Ihren Körper, oben behält sich vor, ihr Fett zu verwenden. Wenn Sie beschließen, frühstücken, sei es eine "Light", ausgeglichen, hoch-Nährstoff, niedrigem glykämischen Mahlzeit.
Ebenso Wenn Sie auswählen, in der Nacht zu essen, sollte es auch eine "leichte" ausgeglichen, hoch-Nährstoff, Low-Glycemic-Mahlzeit sein. Sie sollten mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen Essen.
Ihr Körper nutzt die geringste Menge an Kalorien, wenn Sie schlafen; Sie sollten die geringste Menge an Kalorien Essen, Abendessen an.
Strategie # 3: Essen Sie Ihre größten am Mittag
Einige Experten in Ernährung, legt nahe, dass die größte Mahlzeit des Tages Frühstück sein sollte. Befürworter dieser Idee glauben, dass ein riesiges Frühstück essen erhöht die körpereigene metabolische Rate. Aber die metabolische Rate beziehen sie sich auf?
Das Pankreas Geheimnisse Insulin, wann immer wir essen. Der einzige Stoffwechsel, der nach dem Essen erhöht ist Insulin (Lagerung) Stoffwechsel.
Es gibt zwei Hauptvorteile, die größte Mahlzeit am Mittag statt am Morgen:
Wie bereits erwähnt, wenn wir morgens aufwachen, unser Körper bereits im Energie-Nutzung-Modus (Glukagon) ist. Der Körper nutzt seine gespeicherte Energie; Essen etwas bewirkt, dass eine Verlagerung auf Energie-Speicher-Modus (Insulin). Ein sehr, effektive Bauch Fett verbrennen lässt sich verzögern, morgens zu essen. Wenn Sie Übung vor dem Essen am Morgen, verwandelt Ihren Körper in ein "fat Burner".
Wir sind in der Regel die meisten körperlich aktiv zwischen Mittag und Abendessen. Die meisten unserer Kalorien zu essen, wenn wir besonders aktiv sind, ist ein sicherer Weg Bauchfett zu verbrennen und gesunde Gewichtsabnahme zu erreichen.
Benutzen Sie die oben genannten Strategien, den Körper Fit, gesunden, gewünschte erstellen. Durch den Verzehr von drei oder weniger Mahlzeiten pro Tag, zwingt Sie, Ihr Körper die Kalorien verbraucht an diesem Tag anstatt zu speichern, sie zu verwenden sind. Wenn Sie das Bedürfnis, zwischen den Mahlzeiten zu essen, haben Sie eine heiße, ungesüßt trinken.