Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, eine Menge Leute auf vollständige Hunger-Diäten gehen tendenziell. Dabei Streifen sie jedoch ihren Körper aus die erforderliche Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffe führt zu mehreren anderen Gesundheitsproblemen die Straße hinunter.
Was ist eine ausgewogene Ernährung
Der Schlüssel zum Abnehmen auf gesunde Weise verfolgt eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung enthält das richtige Verhältnis von Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Mineralien. Ja, Ihr Körper braucht eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten und Fettaufnahme einwandfrei und bleiben fit.
Vitamine und Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle in diesem Zusammenhang. Nicht nur sind sie verantwortlich für mehrere wichtige Körperfunktionen, sondern essen Vitamin- und Mineral-reiche Lebensmittel auch zu gesunden und natürlichen Gewichtsverlust führen kann.
Vitamine und Mineralstoffe und warum Sie sie brauchen
Eine gesunde und ausgewogene Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen im Körper ist äußerst wichtig. Unzureichende Aufnahme dieser Elemente führt letztlich in einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen. Eine Menge Leute betonen, wenn man die Zulagen für ausreichende Vitamin- und Mineral-Aufnahme nimmt, aber auch die richtige Wahl der Lebensmittel kann eine bedeutende Quelle für die wesentlichen Elemente im Körper ausgleichen.
Vitamine sind in erster Linie in zwei Hauptkategorien - fettlösliche und wasserlösliche eingeteilt. Fettlöslichen Vitaminen werden vom Körper gespeichert und sind vor allem in fetthaltigen Lebensmitteln wie Butter, Öle und Milchprodukte. Obwohl sie für die Durchführung von täglicher Aktivitäten sind, kann ein Übermaß an diesen Vitaminen schädlich für Ihre Gesundheit sein. Beispiele für fettlöslichen Vitaminen, Vitamine A, D, E und K. Einige der Hauptfunktionen dieser Vitamine sind:
• Vitamin A, D und K sind unerlässlich bei der Bildung von Knochen.
• Vitamin A Vision verbessert und hält auch die Körperzellen in einem gesunden Zustand.
• Vitamin E ist ein natürliches Antioxidans, schützt den Körper.
Auf der anderen Seite Wasser Fettlösliche Vitamine werden nicht im Körper gespeichert und Sie benötigen daher eine regelmäßige Einnahme dieser Vitamin-reiche Lebensmittel gesund zu bleiben. Grundlegende Wasser fettlöslichen Vitaminen gehören Vitamin B, C und Folsäure. Thiamin, Niacin, Riboflavin etc. fallen auch unter diese Kategorie. Dies sind nur einige der wichtigsten Elemente, die Sie verbrauchen, während des Tages, und ihre Funktionen umfassen:
• sie helfen, die Energie aus der Nahrung.
• sie sind auch die Erzeugung von Energie beteiligt.
• Vitamin B6, 12 usw. helfen Zellen vermehren und Stoffwechsel der Aminosäuren.
• Vitamin C hilft Kollagen aufzubauen, die Blutgefäße unterstützt und hilft bei der Blutgerinnung des Blutes.
Neben Vitaminen sind Mineralien auch im wesentlichen wichtig beim Aufbau starker Knochen und Zähne und Umwandlung von Nahrung, die Sie in Energie Essen. Mineralstoffen, die der Körper benötigt sind Kalzium, Eisen, Zink etc. und findet man in Lebensmitteln wie Getreide, Milchprodukte, Früchte, Nüsse und Geflügel.
Was sollten Sie essen, um Gewicht zu verlieren?
Protein Essen gilt als der beste Weg der gesunde Muskelmasse zu gewinnen und schneiden Sie diese zusätzlichen Zoll. Gehen Sie für Eier, mageres Fleisch und Fisch um Ihre Proteinaufnahme zu erhöhen. Jedoch, Kochen, backen oder Dampf Ihre Lebensmittel damit sie sind reich an Nährstoffen noch Licht auf Kalorien. Linsen, Bohnen und Hafer sind auch viele Möglichkeiten, wie sie hoch auf Energie sind und auch als natürliche Appetitzügler wirken. Am Ende, frisches grünes Gemüse wie Grünkohl und Früchte wie Äpfel, Grapefruit und Goji Beeren werden auch betrachtet, macht Lebensmittel zu verlieren Gewicht schnell.
Menge macht den Unterschied!
Es ist nicht das, was Sie essen, aber wie viel Sie essen, dass führt dazu, dass die Zahlen auf Ihre Waage fallen! Die richtige Balance an Proteinen, Mineralien und Energie in Ihrer Ernährung ist der entscheidende Faktor bei der Reduzierung von Gewicht und ein gesundes Leben zu führen.
Um sicherzustellen, dass Sie die richtige Nahrung in der richtigen Menge Essen, finden Sie in einem persönlichen Diät-Diagramm Ernährungswissenschaftlerin.
Machen Sie eine Gewohnheit von Kalorienzählen, was Sie essen, und Ehe man sich versieht, bringen Ihre reduzierte Portionsgrößen eine spürbare Veränderung in Ihrem Gewicht! Die richtigen Lebensmittel zu essen wird nicht nur das Fett auf Ihrem Körper reduzieren, sondern auch Ergebnis in einem natürlich strahlenden und gesunden Glanz.