Ernährung ist ein Schimpfwort für die meisten Menschen. Viele Menschen beginnen eine Diät nur um nach wenigen Tagen oder vielleicht ein paar Wochen zu beenden. Bleiben motiviert zu Ernährung ist schwierig, wie Sie denken, dass das Essen, dass ein Cookie feine bis Sie schlüpfen und dann sowohl physisch als auch psychisch entgleiste werden.
Wenn Sie wirklich bereit, eine Diät zu beginnen und sind auf der Suche nach Möglichkeiten, bleiben Sie motiviert hier sind sieben Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, ist Ihre Diät ein Erfolg.
1. Setzen Sie Ziele, die realistisch sind
Die wichtigste Sache, die Sie benötigen, zu tun, wenn eine Diät beginnen soll sicherstellen, dass die Ziele, die Sie festlegen realistisch sind. Setzen Sie Ihr Ziel auf 30 Pfund innerhalb von ein oder zwei Monate zu verlieren, setzen Sie sich für Fehler. Sie wollen mit einer Diät erfolgreich sein, wenn Sie auf Ihre Gesundheit konzentrieren und Essen-Strategien, die vernünftig sind zu schaffen.
2. Gehen Sie langsam
Änderungen an Ihrem Lebensstil ist schwierig, und Sie möchten sicherstellen, dass Sie sich Zeit, sich anzupassen geben. Beginnen Sie langsam heraus. Berücksichtigen Sie schneiden nur 200 Kalorien pro Tag aus Ihrer Ernährung. Wenn Sie dies tun, verlieren Sie zwischen ein und zwei Pfund pro Woche, die eine gesunde Gewichtsabnahme, die im Laufe der Zeit aufrecht erhalten werden kann.
3. Erwarten Set Rücken
Denken Sie daran, irgendwann werden Sie Ihre Versuchungen nachgeben. Dies ermöglichen. Behandlung selbst eine hot Fudge Sundae oder andere Lieblings-Wüste ist jeder einmal in eine Weile okay. Denken Sie daran, eine Diät ist über die Maßen - ein Ausrutscher bedeutet nicht, dass Sie gescheitert sind.
4. Denken Sie daran, dass Sie nicht perfekt sind
Also, Sie hatte einen groben Morgen und dann essen Sie einen halben Liter Eis für das Mittagessen. Ein Genuss ist nur ein Ablass und müssen daraus weitergehen. Eines der größten Probleme, die Leute haben denkt, dass der einzige Weg, den sie gehen, um erfolgreich zu sein ist, wenn sie perfekt an ihre Diät halten. Sie denken, machen einen Fehler-bedeutet, dass sie es versäumt haben, und dies veranlasst Sie diese dazu ganz aufzugeben. Das Endergebnis ist wenn Sie vermasseln, vergessen Sie es und denken Sie daran, morgen ist ein neuer Tag.
5. Einen Freund finden
Die Menschen, die an Gewicht zu verlieren, fast immer Folgen haben einen Partner. Wenn Sie verheiratet sind versuchen Sie, Ihr Ehepartner an Bord mitnehmen. Finden Sie einen Freund zu helfen, Sie auf dem richtigen Weg bleiben motivieren. Wenn niemand in Ihrem Leben derzeit bereit ist ein gesünderer Lebensstil sollten eines der vielen online-Programme, die verfügbar sind. Dieser Sites versorgen Sie mit Unterstützung von Außenstehenden, die auf die gleiche Mission sind, wie Sie sind. Wenn Sie haben einen schlechten Tag, den Sie es aufzeichnen, und die Gruppe hilft Ihnen daraus weitergehen.
6. Belohnen Sie sich
Gehen auf eine Diät ist schwer und es ist nicht immer alles, was Spaß. Eine kleine Belohnung kann ein großer Anreiz, um weitermachen zu können. Verwenden Sie nicht essen als Belohnung aber. Sollten Sie eine Massage nach dem Verlust von fünf Pfund oder etwas anderes, die Sie genießen. Vielleicht möchten Sie eine Nacht heraus mit Freunden oder ein paar tolle neue Jeans. Feiern Ihre Leistungen während des gesamten Prozesses kann eine gute Möglichkeit, die Ihnen helfen auf dem richtigen Weg zu bleiben.
7. Erstellen eines Wartungsplanes
In den meisten Fällen ist das Abnehmen der einfache Teil, die, das es hält das Gewicht aus, das schwer ist. Die wichtigste Sache zu erinnern ist, dass gesundes Essen sein sollte, ein lebenslanges Ziel und nicht nur ein einmaliges Projekt, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn abnehmen und halten es ab ein Problem in der Vergangenheit wurde, stellen Sie sicher, einen Wartungsplan zu entwickeln, bevor Sie beginnen. Manchmal consulting Experte ist der beste Weg zum Erstellen einer Diät und Übung Plan, die für Sie arbeiten.