1) Salat - wie wir alle wissen, Salat pre-meal Snack ist, der enthält viele Vitamine, Mineralien und sperrige Faser, die ideal für machen Sie Gefühl voll ohne Kalorien zu gewinnen ist. Laut einer Studie im British Journal of Nutrition gefunden Diätetiker, die hohe Mengen an Folsäure aß, in dunkle, grüne Blattgemüse, verwaltet bis zu 8,5 mal verlieren mehr Gewicht als diejenigen, die ein wenig Folat aß gefunden. Dies deshalb, weil Folsäure Ihre Insulin-Blutspiegel zu pflegen, hilft damit Ihr Körper Fette anstatt zu speichern sie brennen. So erinnern Sie sich, mehr grünen Essen!
2) Joghurt - hat neben Protein, Vitamine und Nährstoffe, die Sie bekommen können, durch den Verzehr von Joghurt, Forschung von der Harvard School of Public Health bewiesen, dass Essen Joghurt Ihnen hilft, voller Gefühl und somit schlank nach unten. Außerdem sind Joghurts aus aktiven, gute Bakterien Probiotika, bekannt die hilft bei der Verdauung und reduzieren überschüssige Gas und Blähungen, was zu einem flacheren Bauch. Gibt es auf jeden Fall viel mehr Vorteile von Essen Joghurt - Fragen Sie einfach jeden Joghurt-Liebhaber, und sie werden sicher zustimmen!
3) Avocados - eine gute Quelle für ungesättigte oder 'gute' Fette, Avocados können Ihnen helfen, Kalorien zu verlieren schnell, da sie dazu beitragen, den um Blutzuckerspiegel zu regulieren und reduziert Hunger Pangs, durch die Freisetzung eines Hormons in Ihrem Darm, die Verdauung verlangsamt auslösen. Einfach ungesättigte Fette können auch helfen, den Cholesterinspiegel senken und Körperfett, vor allem rund um den Magen. Also das nächste Mal, helfen Sie sich einen Snack von Meeresfrüchten gefüllte Avocado oder geschnittene Avocado auf Vollkorn-Toast, Ihren Nachmittag Hunger Einhalt zu Gebieten.
4) Obst - zweifellos, Früchte sind reich an Vitaminen und Mineralien, die sie macht einen guten Snack, Ihr Hunger Pangs Einhalt zu Gebieten. Sie sind leicht herumgetragen und bietet gerade genug Kohlenhydrate eine gesunde Menge an Ballaststoffen. Auch Essen nach einer brasilianischen Studie im Jahr 2003, drei Äpfel pro Tag helfen kann, um das Gewicht zu reduzieren. Früchte können auch in Kombination mit Gemüse Salat zu erstellen, oder gemischt mit Walnüssen und Ahornsirup für einen leckeren Snack.
5) Nüsse - sind neben Antioxidantien, Nüsse voller Proteine und Ballaststoffe, die helfen können, Sie fühlen sich voller und aus Ihren Hunger Pangs abzuwehren. Omega-3 Fettsäuren finden sich auch in Nüssen, und diese Fettsäuren helfen Ihr Gehirn verbessern, senken den Cholesterinspiegel und Druck und definitiv helfen, um Ihr Gewicht zu halten! Ein weiterer großer Vorteil über Nüsse ist, dass sie sind oft günstig und leicht um Verzehr jederzeit des Tages ausgeführt werden können. Es gibt auch eine Vielzahl von Nüssen verfügbar auf dem Markt, zB. Walnüsse, Cashew, Macadamia-Nüsse, denken Sie daran, ungesalzene zu kaufen.
Meiner Meinung nach bedeutet versucht, Gewicht zu verlieren nicht, dass man weniger essen oder hungern. Abgesehen davon, dass sehr nahrhaft, helfen die fünf Typen Snacks erwähnt Sie Kalorien schnell zu verlieren! Probieren sie heute und Sie werden sicherlich mindestens einer von ihnen, wie.