Frage: "Warum ist mein Baby Gewicht immer noch hier, 6 Monate (oder Jahre!) später?"
A. So viele meiner Kunden ihre Erwartungen an ihre Post-Baby-Körper auf Promi schnelle Post-Baby-Körper stützen, oder auf das Mädchen hörte sie, wer ihre normale Jeans ins Krankenhaus gebracht und trug sie Heim! Diese Fälle sind selten, und Sie sollten nicht selbst dazu vergleichen.
Rückkehr zu Ihrem Gewichtsrahmen Körper hängt von ein paar Faktoren: wie viel Gewicht Sie während Ihrer Schwangerschaft, Ihre Schwangerschaft-Übungsprogramm, welche Art von Lieferung Sie hatten, und Ihre Motivation und Fähigkeiten, um richtig zu essen und Bewegung in den Monaten, nachdem das Baby geboren ist. Das empfohlene Gewicht zu gewinnen für die meisten Frauen während der Schwangerschaft beträgt 20 bis 35 Pfund. Aber 80 % der Frauen gewinnen weit mehr als das. Eine zusätzliche 10 Pfund über dieses natürliche und gesunde Betrag zu gewinnen ist viel schwieriger zu verlieren.
Für die Mehrheit der Frauen können wir beginnen, sich fit halten ziemlich schnell, nachdem das Baby geboren ist. Und es muss nicht stressig sein. Sie können starten, indem man das Baby spazieren. Ich weiß, man können denken, dass Sie in Ihrem Leben diesem müde nie noch und Sie können möglicherweise nicht die Energie auszuüben (ich weiß, was das fühlt sich an wie ich 5 Kinder habe!). Aber trainieren, wenn Sie Niedrig Energie ist ist eigentlich genau was Sie brauchen, und es hat nur 10 Minuten am Morgen und am späten Nachmittag oder Abend 10 Minuten dauern. Vergessen Sie die poopy Windeln oder Ihre stillende Brüste (genießen Sie die neue Hotel-Brust) und verstecken Sie sich in Ihrem Badezimmer oder in der Garage für 10 Minuten und stehen Sie Ihre Herzfrequenz auf! Sie brauchen keine Gewichte oder Sportgeräte, nur Sie! Einige Hampelmänner, Push-ups, Sprints, führen Sie an Ort und Stelle mit hohen Knien - genau Ihre Herzfrequenz aufstehen. Diese schnelle Herzlein Erhöhung Trainingseinheiten Sprung wird starten Ihren Stoffwechsel und tatsächlich deine Energie zu erhöhen, und hilft Ihnen der Abbau dieser Pfund zu starten.
Frage: "Ich nicht in der Lage, meine Gestalt nach Mehrlingsschwangerschaften zurückzugewinnen gewesen."
A. viele Frauen haben Babys Rücken an Rücken vor wenigen Jahren. Nach Ihrer ersten Schwangerschaft können Sie die meisten des Gewichts verloren haben, aber haben Sie noch ein paar Pfunde, und dann mit Ihrem zweiten Kind schwanger wurde. Und wenn Sie sich entschieden, eine dritte haben (oder hatten eine Überraschung!) können Sie ein paar mehr Pfunde noch von Ihrem zweiten Kind gehabt haben. Fügen Sie diese an das zusätzliche Gewicht von Ihrer ersten Schwangerschaft, und Sie haben einen weichen Bauch/Körper post-baby. Sie erhalten das Bild. Wenn Sie diese jetzt (und werden weiterhin planen, mit einem anderen Kind) lesen, werden Sie feststellen, wie wichtig es ist, Ihren Körper jetzt wieder! Holen Sie sich ein paar kurze, intensive Trainingseinheiten zu erhalten Ihre Herzfrequenz erhöht und verschwitzt! Sie rev Ihren Stoffwechsel und werden auf Ihrem Weg zum Strahlen, dass Baby-Bauch-Fett.