Wenn Sie sind versucht, Gewicht zu verlieren, wie und was Sie essen, spielt eine große Rolle beim erreichen Ihr Ziel. Es ist schwierig, Schuppen aus überflüssigen Pfunde. Aber zu wissen, welche Lebensmittel Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, hilft Ihnen die natürliche Weise abnehmen.
Die richtigen Lebensmittel zu essen, um die richtige Menge verbrennt Kalorien und Ihren Heißhunger zu unterdrücken. Hier ist eine Liste von 6 Lebensmittel zu Ihnen in Ihrer Ernährung helfen:
1. Apple
Antioxidantien in Äpfeln verhindern ein "Apfel-Form" Bauch oder überschüssiges Fett um das Mittelteil, eine Bedingung bekannt als metabolisches Syndrom. Sie sind auch ideal als kalorienarme Snacks.
2. Hafer
Hafer zum Frühstück zu essen, ist eine viel gesündere Wahl als Speck und Eier. Die besten Hafer sind Stahl-schneiden und gerollten Sorten. Diese sind minimal verarbeiteter Hafer und enthalten bis zu 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion. Instant-Haferflocken-Mahlzeit, hat auf der anderen Seite 3-4 Gramm pro Portion.
Sie können auch etwa eine Tasse Hafer statt Paniermehl, beim Hackbraten vorbereiten. Dieses Rezept funktioniert großartig für Türkei und Haferflocken Frikadellen.
3. Heidelbeeren
Beeren sind ein Genuss zu essen, ideal als Nachmittagsjause. Die gesündesten Beeren sind diejenigen mit einem Blauton. An alle die am häufigsten konsumierten Früchten verfügen Heidelbeeren die höchste Antioxidans. Außerdem packt eine Tasse Heidelbeeren 3,6 Gramm Ballaststoffe.
Sie schmecken auch mit Getreide. Anstatt eine kräftige Schale Obst-Spitze Grießbrei, füllen Sie Ihre Schüssel mit Blaubeeren. Streuen Sie Getreide an der Spitze, fügen Sie Joghurt oder Milch hinzu und zu genießen.
4. Wildlachs
Die Omega-3-Fettsäuren gefunden in Lachs Verbesserung Insulinempfindlichkeit, die Ihre Taille und hilft Build schrumpft und Muskeln stärken. Mehr Muskeln bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt. Wildlachs enthält auch weniger Schadstoffe und hält Ihr Herz in gutem Zustand.
5. Avocado
Obwohl eine Avocado 29 Gramm Fett enthält, hilft es tatsächlich Sie Übergewicht loszuwerden. Die einfach ungesättigten Fettsäuren darin enthaltenen ist gut für Ihr Herz und im Kampf gegen Ihre Gelüste, was ihn zu einem der besten Lebensmittel, wenn Sie auf einer Diät zu essen.
Es funktioniert auch hervorragend als Alternative zu Mayonnaise, wenn Sie ein Sandwich machen. Es hat eine kalorienreiche-Ebene, also darauf achten, mit wie viel Sie essen.
6. Joghurt
Joghurt wird oft von Ernährungswissenschaftlern und Ernährungswissenschaftlern empfohlen. Joghurt enthält Kohlenhydrate, Protein und Fett. Es hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu pflegen und Sättigungsgefühl erhöht. Bei der Vorbereitung von Kartoffel- oder Hühnerfleisch Salat verwenden Sie fettarmer Joghurt anstelle von Mayo.
Eine kleine Menge Joghurt mit ein wenig Zitronensaft schmeckt auch gut mit Ofenkartoffel. Es erspart Ihnen 4,7 Gramm Fett pro Esslöffel. Für griechischen Joghurt zu gehen, da es mehr Eiweiß als andere Sorten packt.