Mit einer Gesellschaft, Prominente und Modelle im Mittelpunkt kann es leicht mit unserem eigenen Selbstbild entmutigt werden. Nicht zu vergessen, es gibt eine Vielzahl von selbst-Hilfe-Bücher, die Förderung der neuen Ernährung Modeerscheinungen, Werbespots, Werbung, neue Gewichtsverlust ergänzt und gefährliche neue Verfahren, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Aber was ist der beste Weg, um sicher, Gewicht zu verlieren und halten sie ab?
Die meisten Ärzte haben erklärt, dass es sicher, bis zu drei Pfund pro Woche zu Hause zu verlieren, durch die Verwendung einer gesunden Ernährung und Sport. Dies würde diese verrückten Diäten beseitigen, in denen Sie mehr als zehn Pfund in einer Woche verlieren.
Abnehmen ist wirklich ganz einfach ein Spiel zahlen. Ein Pfund entspricht der 3.500 Kalorien-, die eine normale Person etwa 2.000 Kalorien verbrennt, braucht ein Tag im täglichen Leben und körperliche. Also, wenn Sie weniger Kalorien Essen als Ihr Körper nutzt, verlierst du Gewicht. Wenn Sie mehr Kalorien Essen als Sie verwendet Körper, Sie an Gewicht zunehmen.
Theoretisch üben Sie aus, wenn Sie durch Verbrennen 500 Kalorien mehr als was Sie ißt, nach einer Woche Sie erwarten konnten, bis zu 2 Pfund zu verlieren. Wenn Sie ein wenig schneller abnehmen wollte, müsste Sie nur zusätzliche Kalorien zu verbrennen, oder reduzieren der Kalorienzufuhr über die Nahrung. Lasst euch nicht täuschen - einige Diäten haben Sie Ihr Salz einschränken und Stärke-Aufnahme für schnellen Gewichtsverlust, aber beachten Sie dies ist vor allem Wasser Gewicht und es wird zurückgegeben.
Wenn Sie Ihre Ernährung planen, es ist sehr wichtig, weiterhin essen ausgewogene Mahlzeiten. Konzentrieren Sie, vor allem Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Fisch, Eiweiß und fettfreie Milchprodukte zu essen. Im Allgemeinen versuchen Sie, stärken, zusätzlichen Zucker und tierische Fette zu minimieren.
Hier sind einige hilfreiche Tipps: versuchen Sie, viel Gemüse zu essen-diese helfen um zu füllen, so dass Sie nicht auf Junk Food zu füllen versucht. Trinken Sie viel Wasser, vor allem vor den Mahlzeiten. Nicht halten verlockende Speisen in Ihrem Haus! Versuchen Sie sich besetzt wäre-wenn zu halten, die Sie zu langweilen Sie essen wollen.
Stoppen Sie die schlechten Gewohnheiten des Essens auf der Couch vor dem Fernseher. Dies fördert nur die Langeweile zu essen. Nur von einem Teller zu essen, wenn Sie am Küchentisch sitzen. Versuchen Sie am wichtigsten ist, nicht geschnitten Kalorien durch überspringen Mahlzeiten-, die dadurch Gewichtszunahme nur durch Ihre Körper-Gefühl zu machen, als wäre es in Hunger-Modus hinzugefügt.
Sollten Sie weiterhin Probleme beim Abnehmen haben, halten ein Ernährungstagebuch und ein Training zu den möglichen Ursachen für Fehler zu identifizieren. Denken Sie daran, Gewicht zu verlieren, einen gesunden Lebensstil zu ändern! Entmutigen Sie nicht wenn Ergebnisse nicht sofort angezeigt wird!
Abschließend möchte ich sagen, obwohl es viele Diät-Optionen gibt gibt, sind die meisten bewährten Methoden die besten. Halten Sie sich an eine gute ÜbungsRoutine und versuchen Sie, eine gesunde, ausgewogene Ernährung Essen. Dies wird gute Ergebnisse haben und Sie fühlen sich besser über sich selbst und Ihre Zukunft als auch.