Wenn Sie noch kein Springseil seit Ihrer Schulzeit abgeholt konnte Sie in ein wenig überraschend sein. Ist einer der besten Cardio-Atemwege Übungen rund um für die Gewichtsabnahme und kann verbrennen mehr Kalorien als viele andere Übungen überspringen - es macht auch Spaß.
Denken Sie darüber. Was andere Stück Sportgeräte;
* Kostet weniger als $20
* Passt in eine Tasche, Aktentasche, Schreibtischschublade, Handtasche, Handschuhfach
* Sie können es überall tun, alles was Sie brauchen ist ein wenig Platz und einige sneakers
Es gibt sehr viele Vorteile des Seilspringen für die Gewichtsabnahme. Nicht nur hilft es, um die Eignung von Herz und Lunge zu verbessern (das was Atemwege Herz bedeutet), sondern es hilft, um den Oberschenkeln, den Hintern und die Hüften zu trimmen, erhöht die Koordination und Flexibilität und hilft, um Knochen zu schaffen. Ist wie kommen wir alle kennen diese Dinge als Schulkinder und vergessen sie, wie wir älter - werden das Seilspringen Spaß, warum wir nicht mehr davon tun?
Gewichtsverlust und Kalorien zu verbrennen
Übung kann Gewichtsverlust helfen, denn es Kalorien verbrennt und Seilspringen ist eines der besten Kalorien verbrennen Übungen um. Je nach Ihrem individuellen Gewicht und wie viel Aufwand in die überspringen-Sitzung man Sie irgendwo zwischen 80 und 100 Kalorien in alle zehn Minuten überspringen Sitzung brennen werden, ist nicht nur eine schlechte Rückkehr?
Kommen wir zurück zu Grundlagen
Wer Seil einiger Zeit sprang hat nicht eventuell ein wenig Übung. Es ist immer gut, langsam beginnen, bis man Ihre richtige Timing - Sie können einfach das Springseil mit beide Hebel in der Hand langsam zu drehen und springen jedes Mal, wenn das Seil auf den Boden trifft. Sie brauchen nicht zu hoch zu springen, etwa einen Zentimeter über dem Fußboden ist, viel die hilft, die Auswirkungen auf Ihre Knöchel und Knie reduzieren und hilft Sie Verletzungen frei bleiben.
Seilspringen ist anstrengende körperliche also seien Sie vorsichtig, nicht zu übertreiben am Anfang. Aufwärmen von marschieren auf der Stelle für ein paar Minuten vor jeder Sitzung und langsam beginnen, sollten Sie für etwa 30 Sekunden überspringen und März an Ort und Stelle für 30 Sekunden, überspringen für 30 Sekunden und März an Ort und Stelle für 30 Sekunden - spülen und wiederholen - man fitter.
Sobald Ihr Fitness-Level verbessert haben, können Sie überspringen von mehr und weniger marschieren tun! Abwechslung ist die Würze des Lebens, und sobald Sie re-die Kunst Mastered haben des Seilspringen gibt es viele verschiedene Bewegungen, die Sie versuchen können, Ihre Springseil-Sitzungen variieren;
* Joggen an Ort und Stelle, wie Sie überspringen
* Skip Sprung beinhaltet hopping von einem Fuß zum anderen und das andere Bein nach vorne treten
* Hopping von einem Bein zum anderen - Sie können hop zweimal pro Bein, drei Mal pro Bein, was Sie wollen
* Jack Sprung - was bedeutet, dass auf einen Sprung Sie mit den Füßen zusammen, das nächste Mal landen, die, das Sie mit Ihren Beinen auseinander zu landen
Seilspringen ist wirklich eine tolle Bereicherung für jedes Gewicht-Verlust-Programm, und es macht auch Spaß.