Gewichtsverlust kann wirklich gemacht werden, werden schneller und einfacher, wenn Sie Ihrem Körper mehr Kalorien zu verbrennen, indem Sie Ihren eigenen Stoffwechsel erhöhen helfen. Im Grunde diese Rate (oder Herr) ist die Rate, an dem Ihr Körper in der Lage ist, um die Kalorien zu verbrennen, Sie haben gegessen. Wenn Sie 2500 Kalorien pro Tag essen und 2500 Kalorien pro Tag verbrennen bleibt Ihr Gewicht gleich. Jedoch Sie 2500 Kalorien Essen jeden Tag und brennen erhöhen nur 2000 Kalorien jeden Tag, Sie Will Gewicht, von etwa 1 Pfund pro Woche.
Die Geschwindigkeit des Ihre metabolische Rate ist nicht in Stein eingestellt - es gibt Mittel und Wege beschleunigt es bis Hilfe erreichen Ihr Gewicht-Verlust-Ziele schneller.
Wie man Kalorien schneller verbrennen
Um den Stoffwechsel zu beschleunigen helfen Ihrem Körper Kalorien schneller verbrennen und Sie, Gewicht zu verlieren. Eine der Möglichkeiten, in denen diese erreicht werden kann, ist durch Muskelaufbau. Jedes zusätzliche Pfund Muskelmasse, die Sie haben wird die Rate erhöht, die Ihr Körper verbraucht Kalorien von 50 pro Tag – regelmäßiger Bewegung wie Krafttraining kann helfen, die metabolische Rate um bis zu 15 % steigern. Metabolisch aktiven Muskel verbrennt mehr Kalorien als andere Arten von Körpergewebe, selbst wenn Sie etwas nicht tun. Kalorien zu verbrennen, während Sie unten - sitzen, das klingt gut für mich!
Sechzig Minuten Gewicht Trainingseinheiten pro Woche nicht nur Ihnen hilft Muskeln aufzubauen und verbrennen Kalorien schneller, hilft es Ihnen auch zu straffen und besser aussehen.
Eine weitere Möglichkeit, um den Stoffwechsel zu beschleunigen ist einfach mehr bewegen. Verschieben bei jeder Gelegenheit um zu helfen erhöhen Sie den Stoffwechsel und verbrennen Sie die Kalorien schneller, sogar nachdem Sie verschieben beendet haben. Erhöhung Ihrer Bewegung den ganzen Tag bedeutet nicht nur zur Arbeit gehen oder Aufnahme ausgeführt. Es gibt viele Möglichkeiten, in denen Sie einfach mehr verschieben können, wenn an Ihre täglichen Aktivitäten und Hilfe steigern Sie Ihren Kalorienverbrauch brennen macht;
• Schwingen Ihre Beine statt noch sitzen kann helfen
• Tippen Sie Ihre Füße helfen auch
• Ihre Finger Trommeln kann sogar helfen, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen
• Aufstehen und haben ein gutes Stück hin und wieder kann helfen
• Ändern der position
• Bewegen den Kopf hin und her, hin und her
• Die Anstrengung auf die Toilette die Treppe hinauf
• Nehmen die Treppen statt den Aufzug
• Herumlaufen, während am Telefon sprechen
• Einstieg in die Gewohnheit, Pressen und loslassen Ihre Muskeln in regelmäßigen Abständen während des Tages
• Parkplatz weiter entfernt von der Arbeit - vielleicht nur in der hintersten Ecke des Parkplatzes anstelle der geschlossenen Raum
Andere Möglichkeiten, in denen Ihre metabolische Rate erhöht werden kann, um beim Abnehmen helfen, gehören weitere würzig Essen, insbesondere Chili - Ihre metabolische Rate kann von weniger als 50 % zu erhöhen, für die paar Stunden nach einem würzigen Chili, und wenn Sie nehmen Teil anstrengender Bewegung wie laufen oder Radfahren Sie werden erfreut sein, dass Ihr Stoffwechsel erhöht und weiterhin lange Kalorien zu verbrennen, nachdem Ihre Trainingseinheit wurde.