Sie können nicht ignorieren, die Erkenntnis, dass unsere Gehirne ein wirklich effektives Werkzeug sind, aber dennoch gibt es Zeiten, die Ihr Gehirn Sie davon abhalten wird Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie weiterhin sagen Sie selbst, dass Gewichtsverlust eine vernünftige Ziel ist jetzt Sie werden erfolglos in einem Versuch, Gewicht zu verlieren. Eine positive Einstellung zu halten ist einfach zu den vielen Dingen, die werden einen Beitrag leisten zur Gewichtsabnahme die extrem hoch auf der Liste ist. Du musst selbst sagen, dass anders als abnehmen, um sich mitzuteilen, dass Sie nicht einfach Gewicht verlieren willst. Du wirst Gefühle der Enttäuschung zu haben, möchten Sie auf eine Crash-Diät oder einfach gehen eine große Menge an Gewicht zu verlieren, dann in sehr kurzer Zeit, du wirst das Gewicht zurück zu gewinnen. Dies könnte sich herausstellen, so dass Sie vollständig beenden Neverending-Zyklus sein. Wenn Sie sich entscheiden, wählen eine Hauruck-Strategie, um Gewicht zu verlieren, sind die Ergebnisse nicht andauern. Um die besten Ergebnisse zu erhalten, sollten Sie ändern, wie Sie leben, die sicherlich Sie Look & Feel viel besser machen können.
Erreichbare Ziele festzulegen
Und in Ordnung für Sie, die Ergebnisse, dass Venture in Gewichtsverlust zu sehen, Sie Ziele festlegen sollten Sie sind sicher, dass Sie erreichen werden. Instanz sollten Sie setzen Sie sich ein Ziel, das wirst du tatsächlich 20 Pfund in etwa einer Woche zu verlieren, du wirst das Gefühl der Enttäuschung und unmotiviert zum Abschluss dieser 7 Tage, nachdem Sie dieses unwahrscheinlich Ziel nicht erfüllen können. Diejenigen unter Ihnen, die verpflichten, verlieren 5 kg in 2 Wochen und dann extrem hart arbeiten, um dieses Ziel zu erreichen wäre wahrscheinlicher, dieses Ziel zu erreichen. Möglicherweise eher bereit, viel mehr Gewicht in den ersten Phasen Ihrer Ernährung zu verlieren, so die Chancen, dass Sie tatsächlich verlieren mehr Gewicht in den ersten 2 Wochen sind, als Sie geplant hatten, aber 5 kg in diesen 2 Wochen ist ein extrem erreichbares Ziel. Sobald Sie dieses 2-Wochen-Ziel erreicht haben wirst du dann so entschlossen daher halte zu arbeiten sehr hart und Ort brandneue erreichbare Ziele selbst fortfahren möchten.
Halten Sie aktiv den Spaß Weg
Es gibt viele weitere Möglichkeiten heutzutage, selbst aktiv zu werden, dass es schwer zu wählen sein könnte. Es gibt eine Reihe von Entscheidungen, die Sie wählen könnten; Sie können Wandern am Wochenende oder sogar nach der Arbeit täglich schwimmen. Aber wenn Sie eine, die schauen sich neue Dinge sein könnte, und versuchen herauszufinden Kurse in Yoga tun will, Bauch Tanz, Pilates oder sogar hip Hop. Sprecht ein Mitglied der Familie oder vielleicht Freund Ihre Übung Begleiter sein und Sie können einander motiviert halten. Übung muss nicht wie Arbeit fühlen; Es ist möglich, das Gewicht zu verlieren, sowie Zustand Ihres Körpers während der Arbeit Spaß. Sie sollten auch kleine Anpassungen vornehmen, in den Tag aktiv zu bleiben; Sie gehen in den Laden im Gegensatz zu fahren und auch die Treppe anstatt den Aufzug zu nehmen. Kleine Anpassungen wie diese machen einen wirklich bedeutenden Unterschied.
Fangen Sie zu Essen Lebensmittel, die lecker und gesund an
Unter die größten Nachteile der verschiedenen Diät könnte Essen. Es wäre schwierig zu denken Leben ohne Pommes frites, Eis, Kuchen oder sogar Schokolade. Infolgedessen für Ihre Ernährung tatsächlich funktionieren, haben Sie zu einen Lebensstil ändern daher du fürsorglich mit Ihrem Essen Portionen und Optionen zu haben. Sie könnte möglicherweise noch Kartoffel-Chips, Essen, aber keiner der ölige gebratene Chips, lieber die gebackenen Chips Essen. Vielleicht von Ihnen einen Container Eis mehrere Monate in den Gefrierschrank zu überleben, so ist es kein Problem zu essen, eine entsprechende Portion 1 oder 2 mal im Monat. Und über Schokolade, können Sie voran gehen und es isst, aber du musst Portionskontrolle zu haben, was sehr wichtig ist. Wenn Sie für die Erreichung dieses Ziels 2 Woche gönnen möchten, dann haben Sie ein selbst ein kleines Stück Schokolade.
Zusätzlich können Sie Gemüse, auch Früchte sowie andere gesunde Snacks in Ihre Ernährung aufnehmen. Genießen Sie einen köstlichen Salat aber nicht den Burger oder einfach haben Sie einige Sonnenblumenkerne, Erdnüsse und Mandeln, wenn Sie, einen Snack zwischen den Mahlzeiten enthalten möchten. Achten Sie jeden Tag die erforderlichen 8 Gläser Wasser zu trinken und denken Sie auch daran, dass egal welche Wahl Sie nur Spaß machen dabei zu haben.