Das Muster des Essens, genannt "Intermittierenden Fasten" in der Regel bedeutet ein Fasten für einen Zeitraum und für einen Zeitraum von Zeit frisst. Viele wählen einen 24-Stunden-Zyklus des Fastens, dann am nächsten Tag gesund essen, und wiederholen Sie den Vorgang als eine Veränderung der Lebensweise.
Forschung getan wurde an Tieren, die Vorteile dieser Art des Fastens zu finden, und Sie werden froh zu wissen, dass es wirklich gut für Ihre Gesundheit sein kann!
Intermittierendes Fasten kann 40-56 % weitere Jahre Ihres Lebens hinzufügen! Das allein ist Grund genug, es zu tun. Körper-Gewichtsreduktion und Fette Oxidation, enthalten jedoch andere Vorteile.
Wenn Sie schnell, was, die Ihr Körper gezwungen ist, für Kraftstoff, wodurch Aufräumen, im Alter und beschädigte Zellen im Prozess. Diese Art von reinigt den Körper von unerwünschten und unerwünschte Dinge und hilft die Gewichtsabnahme und Vorteile die gute Ernährungsgewohnheiten werden mehr und mehr Nutzen für Ihren Körper.
Ratten wurden gezeigt, langfristige und verbesserte überleben zu haben, nach Herzinsuffizienz nach auf eine IF-Essen planen, zu. Forscher sind auch sagen, dass es Alter helfen könnte mit Defiziten in kognitiven Funktion Bezug, auch so das mir sagt, dass es helfen könnte, Abwehr von Alzheimer und anderen Demenz-Typen!
Das Risiko von Herzkrankheiten und andere Herzerkrankungen kann auch verringert werden, wenn Sie eine gesunde intermittierende Fasten Therapie starten. Das Risiko für andere chronische Erkrankungen und Krankheiten werden höchstwahrscheinlich auch gekürzt.
Eine gesündere können Sie mit intermittierenden Fasten und gesunden Nahrungsmittelwahlen beginnen! Behalten Sie Kohlenhydrate, für 50-100 Gramm pro Tag. Viele Frauen zwischen 1200-1500 Kalorien pro Tag essen, und wenn ihre Kohlenhydrate einzuschränken, sie sind immer noch Gewicht zu verlieren. Männer können bis zu 2000 Kalorien pro Tag behandeln. Weniger ist natürlich am besten, und Sie bestimmen Kalorienzufuhr anhand Ihrer Aktivität wie hart arbeiten und trainieren müssen.
Trinken Sie viel Flüssigkeit, vor allem Wasser und Bewegung in den Abendstunden, wenn möglich. Dies hilft bei diesen late-Night-Heißhunger.
Sobald Sie beginnen, Essen und trinken gesünder, Sehnen Ihren Körper wird nicht so viel (wenn überhaupt) Junk-Food, so dass gesunden Nahrungsmittelwahlen einfach Get wird leichter und einfacher, weil Sie in der intermittierenden Fasten Routine Fortschreiten.
Alternative Tag Fasten oder ADF bedeutet abwechselnd Tage Essen und keine Lebensmittel zu essen, aber es gibt auch ein intermittierendes Fasten genannt geändert Fasten wo Sie verbrauchen rund 20 % der normalen Kalorien ein Tag und dann normalerweise (aber gesund) Essen am nächsten Tag. Dies ist oft für Menschen erreichbar, weil sie das Gefühl weniger beraubt, wenn sie in der Lage sind, zumindest was täglich Essen, und es immer noch die meisten Vorteile der ADF mit Heilmitteln hat.
Was auch immer Sie wählen, zu tun, stellen Sie sicher, dass Sie sagen Ihre Angehörigen eines Gesundheitsberufes Ihrer Pläne, damit er oder sie sich bewusst ist und kann gemeinsam mit Ihnen Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren, Fett zu verlieren und sich besser fühlen, könnte dann intermittierendes Fasten die Antwort für Sie sein!