Diäten sind Gewicht-Verlust-Plan, die "dramatische Ergebnisse" verspricht geringere Zeitspanne und/oder weniger Anstrengungen als üblich. Natürlich die meisten davon in der Regel nicht halten was sie versprechen. In der Tat können einige dieser Diäten tatsächlich mehr Schaden als Nutzen für Ihre Gesundheit tun.
Funktionieren Diäten wirklich? Und warum sind sie beliebt?
Eitelkeit ist unter den Menschen angeboren. Eine Person, die ein verzweifelt drängen wollen körperlich besser aussehen hat, ist oft bereit, alles zu versuchen, die verspricht, ihm/ihr Gewicht zu verlieren, zu helfen. Unternehmen, die Diäten fördern nutzen diese Tatsache. Sie appellieren an Menschen von vielversprechenden Gewichtsverlust, die sehr schnell und einfach ist. Viele Menschen bevorzugen die Quick-Fix einer Modeerscheinung Ernährung anstatt die Mühe abnehmen durch langfristige Veränderungen in ihrer Ernährung und Bewegungsmangel zu versuchen.
Ein weiterer Grund, der Diäten der Öffentlichkeit einen Hit gemacht ist, weil es in der Regel kurze Spanne ist. Und wieder, die Leute lieben schnelle Ergebnisse; Wir wollen nicht warten. Diäten sind kurz-Span, da in der Regel muss Sie aufhören zu fressen, bestimmte Arten von Lebensmitteln oder "spezielle" Kombinationen von Lebensmitteln zu essen. Sie sind daher weniger Kalorien, als Sie sonst immer. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass ein Großteil des Gewichts verlieren Sie aus Wasser und Muskelmasse, nicht von Körperfett ist. Außerdem sind die meisten Menschen nicht in der Lage, den Anforderungen einer Diät zu halten, die streng begrenzt ihre Ernährungsgewohnheiten oder erfordert sie, immer und immer wieder die gleichen Nahrungsmittel zu essen. Menschen, die in der Regel verwenden Sie Diäten enden Gewichtszunahme wieder alle, die sie zunächst verloren.
Wenn Sie wirklich abnehmen wollen, ist die beste Art und Weise noch natürliche und zielstrebig sein. Sie brauchen kein magische Pille oder System zu tun. Gibt es natürliche Schritte durch zu führen, und sie sind wie folgt:
1. Überspringen Sie nicht Mahlzeiten.
2. Variieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme (einschließlich viel Vollkornprodukte, Gemüse und Obst) um sicherzustellen, dass Sie alle Ihre tägliche Nährstoffe zu erhalten.
3. Beschränken Sie Ihren Konsum von gesättigten Fettsäuren, Trans-Fettsäuren, Cholesterin und Natrium.
4. Vermeiden Sie zu viel Zucker. Hoher Zucker Lebensmittel sind oft viel Kalorien und wenig Nährstoffe.
5. Flüssige Kalorien zu begrenzen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Limo, Alkohol und Säfte (Wählen Sie ganze Früchte statt).
6. Seien Sie besonders auf Ihr Essen Portionieren. Die Ernährung-Bezeichnung verwenden, um zu bestimmen was eine Portion ist.
7. Übung regelmäßig. Jede Übung, die du liebst und nie langweilig zu tun ist die beste Übung der Welt für Sie. Ziel für 30 bis 60 Minuten, 4 bis 6 mal pro Woche.
8. Seien Sie mehr körperlich aktiv in Ihrem täglichen Leben. Weiter entfernt Parken Sie, so müssen Sie Zeit zu Fuß oder nehmen Sie die Treppe, wenn Sie können.
In unseren Bemühungen um Gewicht zu verlieren wichtig Pillen, Ergänzungen oder spezielle Übung/Diätpläne nicht wirklich. Das beste, was, das Sie jemals brauchen werden, haben, ist eine gute Set-Einstellung. Bereitschaft, Entschlossenheit und Beharrlichkeit sind, was Sie brauchen, um Ihr Gewicht-Verlust-Unterfangen lebendig und unterwegs zu halten.