Der Sommer ist da und Sie begannen zu ergreifen, um Ihre unerwünschten Bauchfett zu verlieren. Um die besten Ergebnisse in der schnellste Weg zu erhalten, reduzieren viele Menschen drastisch auf, was sie essen und verbringen Stunden und Stunden auf einem Cardio-Computer wie ein Laufband zu starten. Aber sie sehen wenig oder gar keine Ergebnisse von ihren Bemühungen? Warum ist das so?
Der Punkt im Auge zu behalten ist, dass das einzige, das Fett im Körper verbrennt Muskel ist. Sie müssen erstellen Sie Muskelmasse, dass zusätzliche, unnötige Fett zu verbrennen.
Deshalb Cardio-Training, auch bekannt als aerobic-Übungen, ist nicht die effektivste Übung, wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren. Cardio-Training wird Ihr Körper effizienter und stärkt die Muskeln, die Atmung, um die Strömung von Luft in die Lungen zu helfen beteiligt. Aerobic eigentlich bedeutet "Leben in der Luft", und bezieht sich auf die Verwendung von Sauerstoff zu richtig Energiebedarf während der Cardio-Training.
Mit Cardio-Training wird Ihr Körper gewöhnt sich mit der Ausführung auf einer bestimmten Ebene und das kompensiert, so dass es keinen verwenden Sie keine weitere Energie als erforderlich.
Auf das Thema oder essen weniger schneidet man Ihre Nahrungsaufnahme, glaubt Ihr Körper, dass es mangelt es sein und es auf jede Kalorie zu halten wird, Sie nehmen an und speichern Sie es um die Auswirkungen des Hungers zu vermeiden.
Wie Sie brennen Bauch wollen Fett schnell zu sehen, dass der Gewichtsverlust Ergebnisse, die Sie?
Intervall-Training
Intervall-Training ist eine Routine von hoher Intensität Übung gefolgt von geringer Intensität Übung in verschiedenen Epochen. Diese Zeiten der Ebbe und machen Ihren Körper, besonders Ihr Herz, arbeiten härter als wenn Sie einfach die gleiche Rate für einen festgelegten Zeitraum interniert. Also, um bessere Fettverbrennung Ergebnisse auf, also einer laufenden Maschine zu erhalten, gehen Sie nicht zum stetigen Joggen im gleichen Tempo. Die besten Ergebnisse kommen aus ein abwechslungsreiches Training mit einer Kombination von schnell-gehen, Joggen und laufen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Steigungen.
Gewicht Widerstand
Der Körper braucht, um Muskeln, Fett zu verbrennen, weil mehr Kalorien zu, Muskeln verbrennen aufbauen. Männer in der Regel stört nicht, Gewichte zu heben, da es zu größeren Muskeln führt. Aber Frauen haben oft ein Dilemma damit, weil sie nicht zu sperrig aussehen. Aber mit dem entsprechenden Typ Krafttraining Ihren Körper wird nicht Massen Wenn Sie es nicht wollen. Auf diese Weise eine Kombination aus Widerstand Übungen, die Ihren gesamten Körper zu arbeiten, ist jeder Muskel in Ihrem Körper helfen, Sie, Fett zu verbrennen
Essen gut
Du musst essen, während Sie versucht, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Ihre Kalorien drastisch reduzieren, wird Ihr Körper in Hunger-Modus geht und halten alle Kalorien gegessen, um Hunger zu verhindern. Aber so lange, wie Sie die richtigen Lebensmittel essen gibt es keine Notwendigkeit, nicht sich gesund und appetitlich Lebensmittel können bei dem Versuch, Gewicht zu verlieren. Verpackten Lebensmitteln und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Essen Sie gut, natürlich gewachsen, Hormon-frei und frei von Pestiziden Lebensmittel.