Was auch immer Ihre Präferenzen, stehen eine Vielzahl von Übungsprogrammen für Menschen, die schauen, um zu trainieren, um aus ihrem Magen etwas an Gewicht verlieren. Wenn Sie gefunden haben, ein Programm, das Ihnen gefällt oder ein neues, das Sie ausprobieren möchten wann ist die beste Zeit für Übung um Bauchfett zu reduzieren?
Vormittags oder nachmittags Trainingseinheiten jeden haben besondere Vorteile. Unsere Körper unterliegen unseren internen zirkadianen Rhythmus, die Ihre innere Uhr ist. Es reguliert der körpereigene chemische und hormonelle Produktion und Stoffwechsel entlang einen ungefähren 24-Stunden-Zeitraum. Dadurch können Sie schlafen, wenn Schlaf ansteht und aktiv werden, wenn es Zeit dafür ist.
Ihre zirkadianen Rhythmus beeinflusst Ihre Herzfrequenz, die Körper-Temperatur und Hormon Ebenen die alle für eine erfolgreiche Übungsprogramm wesentlich sind.
Während Mediziner aufgeteilt sind, ob es ein idealer Zeitpunkt des Tages ist auszuüben, morgens und nachmittags Trainingseinheiten jeweils haben besondere Vorteile.
Training am Morgen
Zwar es nicht genügend wissenschaftliche Beweise gibt für diese Behauptung, ist der Hauptvorteil zum Frühsport um Bauchfett zu verringern, die Sie mehr Kalorien, die Ausübung auf nüchternen Magen brennen werden. Übung erhöht Ihre metabolische Rate für Stunden nach dem Training. Ihre metabolische Rate ist die Menge an Kalorien, die Ihr Körper im Ruhezustand für grundlegende Funktionsweise, verbrennt, so dass mit einem Morgen-Training Ihnen die Vorteile im Laufe des Tages bekommen wann Sie gegessen. Plus können Menschen, die früh morgens zur Arbeit weniger wahrscheinlich, dass ihre Ernährung während des Tages zu vergessen sein.
Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Menschen, die morgens Übung eher mit ihrem Trainingsprogramm auf lange Sicht halten. Wenn Sie Vollzeit-Job und eine Familie haben, wissen Sie, es immer Dinge gibt, die im Laufe des Tages erfolgen. Wenn Sie Ihr Training erst später in den Tag verlassen, es weitere Versuchung, schieben Sie es zurück, sonst verpassen es vollständig durch mehr drängt oder wichtige Dinge, die getan werden müssen.
Am Nachmittag trainieren
Wenn Sie kämpfen, um morgens aus dem Bett steigen, sind nachmittags Training definitiv die beste Option für Sie, da Ihre Begeisterung in der Turnhalle zu üben oder im Pool schwimmen ziemlich niedrig sein wird.
Um das Beste aus jeder Übung erhalten Bauchfett zu reduzieren, müssen Sie sowohl körperlich als auch geistig gebunden.
Es gibt einige Hinweise, die am Nachmittag arbeiten Ihnen eine zusätzliche Leistungssteigerung gibt. Während jedermanns zirkadianen Rhythmus abweicht, neigen unsere Körper wärmsten am Nachmittag werden Steigerung von Durchblutung und Flexibilität. So, wenn Sie kompliziert, schwer Übungsprogramme wie Radfahren oder Tanzstil Klassen bevorzugen, kann es am besten, sie am Nachmittag zu tun, wenn Ihre Muskeln sind wärmsten und es gibt ein geringeres Risiko von Verletzungen.
Es gibt keine allgemeine Vereinbarung, wenn während des Tages Sie Training für maximale Ergebnisse sollten um Bauchfett zu verringern, aber es gibt Überlegungen für ein Vormittag und ein Nachmittag Trainingsprogramm zu betrachten.
Wenn Sie morgens üben, stellen Sie sicher, dass Sie Warm-up, wie Ihre Muskeln werden kühl und steif nach dem schlafen. Wenn Sie am Nachmittag üben müssen Sie gewissenhaft über Ihr Training nicht vermisst werden. Diätassistenten, Forscher und Wissenschaftler sind jedoch auf eine Sache einig. Anstatt besorgt darüber, was die beste Zeit des Tages ist auszuüben, benötigen Sie eine gute Übungsprogramm zu finden und dabei konsequent zu bleiben.