Ich bin sicher, dass Sie alle der Rummel über Vitamin D in der Presse vor kurzem gehört haben.
Es stellt sich heraus, es ist nicht wirklich Tamtam und wir sollten alle Aufmerksamkeit sein. Es wurde dokumentiert, dass ein Drittel der Australier einen Mangel an Vitamin d.
Warum ist das eine große Sache?
Niedrige Vitamin D dazu beitragen, eine Reihe von schweren Krankheiten wie Osteoporose, Herzerkrankungen, bestimmte Arten von Krebs und erschreckend, Typ 2 Diabetes.
Wir haben Vitamin D-Rezeptoren durch unseren Körper und dieses Vitamin ist wichtig für Zellwachstum, neuromuskuläre und immun-Funktion und Verringerung der Entzündung. Aber hier ist die interessante Tatsache über Vitamin D, die ich heute konzentrieren möchten: Vitamin D-Mangel und Adipositas sind untrennbar miteinander verbunden.
Der Körper mehr Fett Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihre Vitamin D-Spiegel niedrig sind. Warum das so ist? Der Grund ist einfach: Wissenschaftler haben begründete, dass weil Vitamin D fettlöslich ist es leicht Kohlenstoff ruft "" in Ihrem Fettgewebe Stuck.
Also können wir mit mehr und mehr von unserer Bevölkerung finden sich in der übergewichtige Kategorie erwarten, zu sehen eine höhere Rate der Osteoporose, Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes Typ 2? Die Antwort auf diese Frage ist ja, wahrscheinlich.
So sind Sie übergewichtig und niedrigen Vitamin d, nehmen Sie die Aktion jetzt bevor es zu spät ist.
Schritt 1) entfernen Sie alle verarbeiteten Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan
Schritt 2) mit frischem Obst & Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch zu ersetzen.
Schritt 3) nach draußen gehen und fangen Sie an. Die Sonne wird Ihre Vitamin D-Spiegel steigern und die Übung brennt, dass Vitamin D Fett absondern.
Wenn Sie noch nicht lange ausgeübt und brauche Hilfe immer motiviert, dann schlage ich investieren bekommen etwas Zeit und Geld in einen Personal Trainer um sicherzustellen, dass die absolute beste Art der Übung für Sie bei der richtigen Intensität damit Sie das beste Ergebnis in der schnellste Zeitrahmen ohne Verletzung oder Unfall erhalten. Wenn Einstellung ein persönlicher Trainer definitiv aus Ihrer Preisklasse ist dann erwägen Sie eine kleine Gruppe-Fitness-Klasse, so dass Sie die Aufmerksamkeit erhalten, die Sie verdienen. Versuchen Sie zu vermeiden, Unterzeichnung für noch eine weitere Mitgliedschaft im Fitnessstudio, versuchen, etwas im Freien zu bekommen, die viel Sonne benötigt und stellen Sie sicher, dass es jemanden gibt, die Sie zur Rechenschaft halten wird.
Und fügen Sie in der Zwischenzeit einige von diesen Vitamin D Steigerung Lebensmittel für Ihre Ernährung:
Lachs
Sardinen
Thunfisch
Joghurt
Verschwenden Sie nicht ein weiteres Moment, erhalten Ihr Gewicht und Ihre Vitamin D-Spiegel wieder auf der Strecke.