Ernährung: Entgegen der landläufigen Meinung nicht musst du Essen, weniger Gewicht zu verlieren. Sie Körper passen zur Erhaltung und Energie zu behalten, wenn es erkennt einen Rückgang in Höhe von Kalorien verbraucht es. Jetzt natürlich kein Essen schließlich führt zu schnellen Gewichtsverlust, aber es gibt Probleme im Zusammenhang mit hungern sich selbst, die diese Reise Wert sind. Eigentlich essen weniger Schwächen kann, Ihr Immunsystem, unterwerfen Sie leicht, krank und weniger essen kann Kopfschmerzen verursachen. So natürlich, wenn ich sage "Ich muss schnell Gewicht zu verlieren, was kann ich tun?", viele Menschen würden sagen mir zu verlieren mein Appetit und verbrauchen weniger Nahrung. Dies ist nicht mehr die Lösung, die Sie beachten sollten.
Richtige Ernährung besteht aus Essen Lebensmittel in allen Lebensmittelgruppen zu geben Sie Ihrem Körper die Energie und Nährstoffen, die er braucht. Es gibt viele Vitamine, Mineralien und Mikro-Stoffe draußen, so dass wir alle auflisten wird nicht die, die Ihr Körper braucht, aber es braucht genügend Kalorien, Kohlenhydrate, Protein, Aminosäuren und aller Vitamine, gesund zu bleiben. Dies ist sehr einfach, aber es ist eine großartige Grundlage für die Strukturierung Ihrer Ernährung. Denken Sie daran, dass Fette und Öle sind nicht schlecht für Sie. Keiner von den Lebensmittelkategorien sind eigentlich schlecht für Sie. Es ist, wenn sie in Maßen, nicht getroffen werden, dass sie "schlecht" werden.
Im Wesentlichen muss abnehmen durch eine Diät zu essen, aber in Maßen zu essen. Versuchen Sie, Ihre tägliche Kalorienzufuhr bis 1.000 und essen gesunde Lebensmittel zu senken. Diese, auf jeden Fall erhalten Sie einige Ergebnisse zu sehen beginnen.
Übung: Ich brauche um schnell Gewicht zu verlieren, was kann ich tun? Nochmals, wir kommen auf diese Frage, aber in Bezug auf ausüben, gibt es eigentlich nicht viel, was du tun musst. Viele Menschen, die möchten, denken Sie Gewicht verlieren, die sie benötigen, um in der Turnhalle, zu erhalten compound, Bewegungen, isolierte Bewegungen und allerlei andere Bodybuilding und Krafttraining Übungen um dünner zu erhalten. Was? Dies ist überhaupt nicht der Fall. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie verbrennen mehr Kalorien als Sie verbrauchen. Der einfachste und schnellste Weg dazu ist Herz-Kreislauf-Übungen zu absolvieren. Dazu gehören laufen, wirklich. Sie können Joggen, laufen oder mit dem Fahrrad fahren, aber alle Übungen in diesen Kategorien arbeiten. Ausgeführt, ist besonders groß. Läuft auf der schiefen Ebene ist noch besser. Die mehr Energie, Intensität und Zeit, die Sie Übung anfahren, desto mehr Kalorien verbrennt (wichtig daran zu denken). Mit diesem wird gesagt, Sie brauchen nicht einmal eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, und Sie müssen nicht einmal das Haus verlassen. Eine große Übung läuft nach oben und unten Ihre Treppe für 30-45 Minuten. Nun, wenn Sie nicht, dass Ihre Familie Sie auslachen möchten, ändern wir die Grenzen ein wenig; Okay, also müssen Sie Ihr Haus verlassen, aber Sie müssen sicher nicht zu Ihrer Nachbarschaft verlassen! Versuchen Sie, Runden um den Block. Auch wenn Sie nicht schnell ausführen können, ist es egal. Wenn Sie ein zusätzliches brennen möchten, führen Sie einen Hügel hinauf. Das tolle ist, muss nicht der Hügel steil sein.
Fazit: Gewichtsverlust kann sehr schwierig wegen der Verwirrung rund um es sein. Es ist irgendwie wie das alte Sprichwort, dass zu viele Hände in die Suppe wird es nicht verderben. Um Re-Focus ist manchmal es am besten, selbst aus einer Hand, nur um ein paar Grundlagen Vertrauen da es schwer genug ist, um auf Weg damit alleine bleiben.