Es ist schwer, eines Morgens aufgewacht und eine völlig andere Person. Aber das ist genau das, was wir von uns selbst fordern, setzen wir ein New Year's Resolution Gewicht zu verlieren und damit rechnen, zu "am Montag" alles richtig machen. Je nachdem was Ihr Ausgangspunkt ist kann das viele Änderungen auf einmal sein! Setzen Sie sich für den Erfolg von Modernisierung, Ihre Gewohnheiten und Rituale mehr allmählich damit die Änderung mehr überschaubar ist.
Verwalten Sie Ihren Übergang durch Ihre Diät- und Ernährungsprogramm zuerst betrachten, dann ausüben. Sie können keine schlechte Ernährung out-exercise. Wenn Sie Gewicht verlieren, werden 85 % Ihres Trainings in der Küche.
Vielleicht können Sie beziehen sich auf das: Wenn ich eine ganze Woche im Wert von neuen Mahlzeit Pläne anstarren, ich denke an eine Einkaufsliste zu müssen, für Dinge im Supermarkt zu jagen, ich nicht normalerweise kaufe, haben und Rezepte für jede Mahlzeit folgen müssen. Es fühlt sich umständlich und zeitraubend.
Eine Strategie für das Essen gesünder und verlieren Gewicht ist in den Griff bekommen mit einer Mahlzeit zu einem Zeitpunkt. Statt Planung jeder Mahlzeit für jeden Tag für eine Woche, konzentrieren sich beispielsweise auf ein Frühstück-Routine. Denken Sie an Ihren Zeitplan, timing, Vorlieben/Abneigungen im Rahmen der Ihr Gesamtziel.
Gehen wir durch wie gedacht, dass Prozess aussehen könnte. Nehmen wir an, Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren und Sie haben festgestellt, dass man muss 1.500 Kalorien pro Tag zu konsumieren. Von dort können Sie Ihren Tag in Drittel brechen: Frühstück, Mittagessen und Gabelfrühstück, Nachmittagsjause und Abendessen und dem Schlafengehen Snack. Sie könnten ein Drittel der Kalorien für jeden der folgenden Zeiträume budget. Mit anderen Worten, haben Sie 500 Kalorien für jede.
Jetzt können Sie Ihre Mahlzeiten auf Ihre Bedürfnisse innerhalb dieser Parameter anpassen. Was ist Ihr morgen Zeitplan wie? Bist du ein Frühaufsteher mit viel Zeit für das Frühstück zubereiten? Oder sind Sie eher, aus der Tür schreien dash "Oh nein, ich werde wieder zu spät?" Welche Arten von Lebensmitteln magst du? Möchten Sie immer und immer wieder das gleiche isst, oder benötigen Sie mehr Abwechslung, an etwas festhalten zu können? Wenn Sie ein Morgen-Dasher, die eine verlässliche Frühstückskarte mag sind, könnte dann vielleicht eine schütteln oder Protein Bar arbeiten. Wenn Sie eine slow-to-rise-and-get-going Person, die Vielzahl mag sind, können Sie gerne in Ihren Tag mit einem weitere Gourmet-Ansatz zu erleichtern und haben mehrere Favoriten in Ihrem Repertoire.
Der Punkt ist, erfahren Sie, wie Frühstück zu erobern. Get it right, jeden Tag. Sobald Ihr Frühstück-Routine zweiten Natur wird, gehen Sie Mittagessen. Gleichen Gedankengang gilt. Was sind die Umstände rund um Ihr typisches Mittagessen? Was gefällt Ihnen? Was würde für dich arbeiten? Meistern Sie und lösen Sie dann Abendessen.
Dies ist nennen wir einen Übergang. Du musst nicht alles über Nacht ändern, um Ergebnisse zu sehen beginnen oder große Ergebnisse zu sehen. Durch Lockerung in neue Routinen, sind die Änderungen überschaubar und nachhaltige. Deshalb nennen wir einen Lebensstil. Sehen Sie, wie einfach das war?