Wir sind so oft gesagt, gesund essen und erhalten regelmäßigen Bewegung, den die Gründe dafür in der Nachricht also verloren gehen können. Zahlreichen Studien stellen die Verbindung zwischen einer gesunden Lebensweise und einem verringerten Risiko bei Krankheit, führt zu eine längere Lebensdauer. Aber was ist der Mechanismus dahinter?
Ernährung und Bewegung Auswirkungen auf Hormon-Gleichgewicht
Wissenschaftler des nationalen Zentrums für Tumorerkrankungen in Heidelberg schlagen vor, daß einer der Gründe, dass Ernährung und Bewegung so erfolgreich sind ist, weil sie die Hormonproduktion auswirken. Es gibt zwei primäre Hormone, die von Fettgewebe produziert werden: Adiponectin und Leptin. Adiponektin ist entzündungshemmend und Werke, die Wirkung von Insulin, zu erhöhen, während Leptin Betankung Tumorwachstum Zelle vermag. Die beiden Hormone sind in einer gesunden Weise ausgewogen, wenn Adiponectin hoch sind und Leptinspiegel niedrig sind.
Mit diesem im Verstand betrachteten die Forscher die Wirkung von Ernährung und Bewegung auf diese Hormone. Sie folgte 439 übergewichtige Frauen über 50 Jahren ein ganzes Jahr lang. Eine Gruppe nahm keine Änderungen an ihren Lebensstil als Steuerelement zu handeln. Eine zweite Gruppe Änderungen zu einer Diät allein, während ein Drittel nur Übung Gewohnheiten geändert. Die letzte Gruppe verändert sowohl Ernährung und Bewegung.
Die Ergebnisse zeigten, dass Leptin-Produktion wurde reduziert, in allen drei der Gruppen, die eine Änderung vorgenommen, doch der stärkste Rückgang wurde in der Gruppe, die Ernährung und Bewegung gleichzeitig geändert angesehen. Eine noch bedeutsamere Erkenntnis war, dass je mehr einer Person verloren, desto gesünderen das Gleichgewicht der Hormone Gewicht. Dies blieb für alle Gruppen, unabhängig davon, ob sie Gewicht verloren, indem Sie ihre Ernährung ändern oder durch Bewegung wahr.
Die Zahlen waren bemerkenswert. Einige der Frauen, die 10 Prozent ihres Körpergewichts verloren sah über eine 50 Prozent Rückgang Leptin, begleitet von einem 20 Prozent Anstieg Adiponektin.
Unter dem Strich
Ernährung, Bewegung und daraus resultierende Gewichtsverlust geht es um mehr als körperliche Erscheinung. Sie haben erhebliche Auswirkungen auf den Hormonspiegel im Körper, die eine wichtige bei der Prävention von Krankheiten Rolle. Darüber hinaus erwarten diejenigen, die gut essen, aktiv bleiben und ein gesundes Gewicht länger als diejenigen, die nicht leben. Durch die Einbeziehung von Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität in Ihrem Lebensstil, arbeiten Sie zum niedrigeren Niveau ein Hormon, das im Zusammenhang mit Wachstum von Tumorzellen und erhöht ein Hormon, das reduziert die Entzündung.