Adipositas ist ein erhebliches Gesundheitsrisiko-Problem in den Vereinigten Staaten. Einige Schätzungen zeigen, dass etwa ein Drittel der erwachsenen Bevölkerung ist krankhaft fettleibig.
Darüber hinaus sind die Verbindungen zwischen Übergewicht und viele Krankheiten, einschließlich Diabetes, Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Schlaganfall, einige Formen von Gelenkschmerzen und einige Arten von Krebs etabliert.
Und, nicht überraschend, dass Adipositas stellt eine enorme Belastung für unser bereits unruhigen Gesundheitssystem.
Viele Menschen, die Gewicht verlieren wollen verstehen die Mathematik der Gewichtsverlust nicht wirklich.
Früh in meiner Laufbahn aus dem Jahr das Beratung-Programm in einem Krankenhaus basierte Programm, wo wir mehr als viertausend fettleibig behandelt, und übergewichtigen Patienten. Kenntnisse der Mechanik und Techniken des Abnehmens war sehr wichtig für die Patienten und es möglicherweise wichtig für dich oder für jemanden, den Sie besorgt sind.
Eine erfolgreiche und inspirierende Fallgeschichte
Susan, eine Patientin von mir, ist ein mittleren Alters-Weibchen, die man hundert und sechzig Pfund wiegt. Sie hat eine sitzende Arbeit und eine sitzende Lebensweise. Sie hat zwei Pfund gewonnen, die ein Jahr für die letzten zehn Jahre und ihr Gewicht bei einem hundert und sechzig Pfund hielt.
Susan wollte etwa zwanzig fünf Pfund wiegen.
Aller Wahrscheinlichkeit nach war sie wahrscheinlich etwa 1.600 Kalorien pro Tag verbrauchen, als sie zuerst kam, um mich zu sehen. Diese Zahl wurde abgeleitet, indem Sie einfach ihr Körpergewicht mit zehn multiplizieren. (160 x 10 = 1, 600).
Susan entschied, dass sie Gewicht zu verlieren, indem Sie erste erhöhen ihre Bewegungsstufe wollte. Sie begann eine tägliche Routine gehen und ihr Arzt Zustimmung und Unterstützung, sie allmählich gebaut bis zu fünfundvierzig Gehminuten eine Nacht sechs Tage die Woche.
Susan bemüht auch verschieben so weit wie möglich im Laufe des Tages. Sie verwenden Sie die Schritte, Park weit weg von ihrem Ziel und verschieben Sie zügig von Punkt "A" auf Punkt "B"
Wenn sie ihr Programm begann, gab es wenig Diskussion über Ernährung. Wir konzentrierten sich ausschließlich auf ihre Motivation, ihre Ziele und ihre Aktivität ändern.
Susan erhielt auch einige Hilfe und Training in Stressbewältigung, Selbsthypnose und
Visualisierung. Sie übte diese Techniken mit einem cd-Programm, um motiviert zu bleiben und ihre Tendenz sich in emotionalen Essen, wenn sie ängstlich oder deprimiert war.
Erhöht ihre Aktivität in der genannten Weise, konnte Susan 2.600 Kalorien pro Tag verbrauchen und etwa ein Pfund pro Woche verlieren. Weil sie ihre Aktivität erhöht, können wir nun ein Vielfaches von 20 auf ihr Körpergewicht anwenden.
Nun erlaubt es ihr fast doppelt so viele Kalorien pro Tag zu verbrauchen, wie sie vor ihrer Annahme ihrer Neuregelung Einnahme war. (160 x 20 = 3, 200)
Aber wenn Susan 3.200 Kalorien verbraucht könnte sie bei einem hundert und sechzig Pfund bleiben. Aber durch den Verzehr von 2.600 Kalorien täglich, sie ist jetzt in der Lage, über ein Pfund pro Woche verlieren.
Interessant ist, solange sie aktiv bleibt, können sie fast die gleichen 2, 600 Kalorien pro Tag um ihr Zielgewicht von zwanzig fünf Pfund belegen. (125 x 20 = 2, 500).
(Übrigens, wo das Zielgewicht geht, ist es oft am besten, eine Reihe von Gewicht von ungefähr fünf Pfund zu nutzen. Es ist ziemlich schwer exakt dasselbe Gewicht täglich bleiben.)
Regelmäßiger Bewegung produziert auch einen natürlicher Appetitzügler, und es ist hilfreich bei der Bewältigung von Stress, Angst und Depression die viel Überessen antreiben.
Ernährung ist sehr wichtig. Jedoch, viele Menschen können Gewicht verlieren und in der Tat, Essen mehr, wenn sie einfach ihre tägliche und ihre pro kalorische Ausgaben erhöhen.