Intermittierende Fasten ist eine umstrittene Gewicht-Verlust-Technik, da es sich um nicht essen Lebensmittel für einen längeren Zeitraum. Viele Menschen haben die Vorstellung, dass nicht essen Will verlangsamen den Stoffwechsel und senden Sie Ihren Körper in Hunger-Modus, aber es stellt sich heraus, das nicht wahr ist. In der Tat, der menschliche Körper soll längere Zeit gehen ohne zu essen, so dass intermittierendes Fasten tatsächlich eine natürliche Praxis ist. Vielleicht ist das, warum es so effektiv ist.
Wenn Sie, Gewicht zu verlieren möchten aber will nicht auf bestimmte Nahrungsmittel verzichten oder in anstrengenden Übungen teilnehmen will, ist intermittierendes Fasten wahrscheinlich die beste Wahl. Fasten hilft Ihnen schnell Gewicht verlieren, auch wenn Sie nicht sehr gesund essen oder ausüben zu können, obwohl das würde erheblich verbessern Ihre Ergebnisse. Diese Technik erfordert nicht einmal Sie senken die Menge an Kalorien, die Sie nutzen. Es dauert einfach ein bisschen Disziplin am Anfang.
Wenn Sie nicht wie die Idee des Fastens, werden vielleicht die Vorteile Sie give it a Try trotzdem überzeugen. Intermittierendes Fasten hat viele Vorteile, die Ihre Lebensqualität erheblich zunehmen wird. Einige der Vorteile sind:
-Schnelle Fettabbau
-Gesenkt Blutdruck und Cholesterin
-Anstieg der Energie, vor allem in den Morgen
-Verbessert Gedächtnis und kognitive Fähigkeiten
Dies sind nur einige der vielen Vorteile, die Fasten anbieten kann. Möchten Sie einfach ein gesünderes und/oder glücklicher Mensch zu werden, wäre es von Ihrem Interesse zu eine intermittierende Fasten Routine beginnen. Also, wie können Sie beginnen?
Es gibt ein paar Möglichkeiten man Fasten beginnen kann. Eine Methode, die eine, die ich bevorzuge, ist tägliche Fasten. Dies beinhaltet Ihre Essen für den Tag innerhalb eines Zeitraums von 6 bis 8 Stunden. Dies hieße Sie schnell für 16 bis 18 Stunden täglich. Der einfachste Weg, dies zu tun ist, Frühstück in den Morgen zu überspringen. Sie werden stark davon profitieren. Noch größere Erfolge werden erlebt werden, wenn Sie die verbrachte Zeit Fasten verlängern können. Z. B. 20 Stunden fasten und Essen für 4. Herauszufinden, was funktioniert am besten für Sie.
Eine andere Methode, die auch gut funktioniert ist pro Fasten. Dies würde bedeuten, eine Zeit des Fastens, die zwischen 24 und 36 Stunden dauert. Also, würde beispielsweise Sie essen wie gewohnt für 6 Tage der Woche, dann eines Tages Sie keine Lebensmittel überhaupt essen würde. Trinken Sie viel Wasser während der Zeit, wenn Sie nicht essen. Wöchentlich Fasten ist auch wirksam, aber nicht so effektiv wie das tägliche Fasten habe ich gefunden. Ich ermutige Sie mehr erfahren und beginnen, eine dieser Strategien in Ihr Leben zu integrieren.