Ist es möglich, schnell Gewicht zu verlieren? Ja und Nein. Ja, wenn Sie operiert werden werden. Und Nein, wenn Sie auf Ernährung und Bewegung verlassen. Ordnungsgemäße Gewichtsverlust geben nicht Ihnen sofortige Ergebnisse. Es braucht Zeit, bis Sie eine Veränderung in der Waage zu sehen. Jedoch, wenn Sie Ihre Strategie bei der Beseitigung von einigen Pfund in Ihrem Körper verbessern möchten, dann sollten Sie zu prüfen, indem mehr Ballaststoffe auf Ihre Ernährung.
Studien zufolge sind Menschen, die Ballaststoffe jeden Tag essen weniger übergewichtig. Aber du musst die RDA erfüllen, bevor Sie irgendwie, dass gesunde Gewicht schlagen können. Die empfohlene Menge für Frauen ist etwa 20 Gramm bis 28 Gramm pro Tag. Männer müssen auf der anderen Seite 30 Gramm bis 38 Gramm pro Tag essen. Leider treffen Erwachsene 15 Gramm pro Tag, nur dann, wenn sie hinzufügen, dass die Faser in ihrer Ernährung ergänzt.
Was ist die Rolle der Ballaststoffe helfen Ihnen schnell Gewicht zu verlieren?
1. Hilft, fühlen Sie sich voller früher
Zwei bis drei Bisse ein hoch-faserige Lebensmittel hilft Sie abhalten, mehr zu wollen. Dies ist da Fiber Ihnen volle früher fühlen hilft. Darüber hinaus bleibt die Nahrung im Magen für ein paar Stunden. So fühlen Sie sich voller länger. Eine Portion Vollkornbrot, ist zum Beispiel befriedigender als mit zwei Scheiben Weißbrot.
2. Endet wird beseitigt
Auch wenn Sie voll früher aber mehr fühlen, werden Sie nicht Gewicht gewinnen. Dies ist weil es wird nicht absorbiert oder durch Ihren Körper verdaut. So, es wird nur an den Bach gehen und eliminiert werden.
3. Entfernt Fette
Ist eines der größten Feinde bei dem Versuch, Gewicht zu verlieren schnell Fett. Aber mit Hilfe der Faser, die Fette aus der Ernährung, beispielsweise entfernt werden, dadurch lässt es von Ihrem Körper absorbiert werden.
Aber die größte Sorge ist natürlich, jetzt wie Ihre Fasereinlaß zu erhöhen.
1. Essen Sie mehr Obst und Gemüse pro Tag.
Enthalten Sie Äpfel, Erdbeeren, Mangos und Birnen in Ihrer Ernährung der RDA für Fiber zu erfüllen.
2. Graben Sie das Weißbrot.
Wechseln Sie stattdessen zum Vollkornbrot. Sie können den Geschmack davon anfangs nicht wie, aber Sie erhalten den Dreh.
3. Wählen Sie hohen Faser-snacks
Eine gesündere Snacks ist eine Protein-Riegel. Es ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen, so dass Sie nach nur ein bis zwei Bissen Gefühl voll.
Mit Glasfaser schnell abnehmen wollen, ist eine gesunde Option. Aber versuchen Sie mehr mit Ihren Erwartungen realistisch sein, d. h. Sie können nicht abnehmen über Nacht.