Gewicht schnell zu verlieren, und dann gewinnt es genauso schnell zurück, medizinische Probleme verursachen kann. Nachhaltiger Gewichtsverlust ist jedoch möglich! Es ist ein großes Plus, dass Übergewicht auf Ihren Körper zu verlieren; nicht nur die medizinischen Vorteile, aber du wirst dich besser fühlen, körperlich und emotional. Der Schlüssel ist zu entscheiden, um Ihre Gewohnheiten zu ändern und diese Änderungen dann zu implementieren. Denken Sie daran, dass Sie neue Lebensgewohnheiten bilden müssen, bevor Sie die Pfunde dauerhaft halten können. Schauen wir uns einige Gewichtsverlust Tipps, die Ihnen heute helfen können:
Viel Wasser trinken
Obwohl diese Option trivial erscheint, ist es Schlüssel zur nachhaltigen Gewichtsreduktion. Ihr Körper braucht etwa 2/3 Ihres Körpergewichts in Wasser jeden Tag. (Nehmen Sie Ihr Gewicht und multipliziert es mit 67 % or.67 um herauszufinden, wie viel sollten Sie trinken.) Messen Sie des Tages zugeteilte Wasser ab, morgens, und achten Sie darauf, es zu erledigen vor dem Schlafengehen am Abend. Trinken Sie genug Wasser jeden Tag wird davon abhalten Überessen und beschleunigen Sie Ihre körpereigenen Stoffwechsel.
Unausgewogene Ernährung Plan vermeiden
Obwohl noble nur grünes Gemüse essen scheint, wird es oft zu tiefe Sehnsüchte und Frustration führen. Wählen einen Plan, der Zucker und stärken, schränkt Sie aber nicht vollständig die Dinge beseitigt wird Sie genießen. Ein vernünftiger Weg, dies zu behandeln wäre zu essen die Hälfte den Brownie, genoss jeden kleinen Bissen, und speichern Sie dann den Rest für den nächsten Nachtisch.
Setz dich in Bewegung
Es ist nicht notwendig, das Fitness-Studio im Sturm zu nehmen. Einfach nicht bewegen. Sie werden feststellen, dass körperlicher Aktivität nicht nur den Stoffwechsel beschleunigt, aber Sie auch weg von den Snacks halten. Versuchen Sie mehrere Möglichkeiten wie Wandern, Gartenarbeit, Sport, tanzen oder Radfahren... Find etwas genießen Sie so dass Sie können keep it going.
Notieren Sie Ihren Plan
Aber ohne eine ausführliche Leitlinie wie Ihr Gewichtsverlust Methode aussieht, befinden Sie sich treiben in alte Muster, die zurück zu Frustration und Entmutigung führen. Schreiben Sie es auf und halten Sie es vor Ihnen! Wenn Sie durcheinander, umgehend auf den Plan; warten Sie nicht bis zum nächsten Morgen.
Betrachten Sie natürliche Ergänzungen, die bei der Gewichtsabnahme helfen
Natürliche Produkte zur Gewichtsabnahme, die mit Ihrem Körper Gleichgewicht können hilfreich sein. Hören Sie Zeugnisse von Menschen, die Erfolg gehabt haben. Entscheidungen Sie, die Adresse Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, sowie Förderung der Gewichtsverlust.
Unterstützung finden
Fragen Sie Freunde und Familie unterstützen Sie bei Ihren Bemühungen. Wenn möglich, finden einen Gewicht-Verlust-Partner (vorzugsweise kein Ehegatte) wem Sie jeden Tag reden können und einander zu ermutigen. Verantwortlichkeit ist ein großer Motivator!
Vergleich dich nicht mit anderen
Umgang mit Gewichtsverlust unterscheidet sich von Person zu Person. Fühle mich nicht nachtragend Wenn Ihrem Ehepartner oder Geschwister kann wie ein Schwein Essen und dünn zu bleiben. Alles, was Sie tun müssen ist, versuchen Sie Ihr Bestes, setzen Sie sich für den Erfolg und Sie verlieren das Gewicht, was, dem Sie wollen.
Vermeidung von negativen Menschen
Vorsicht wer negativ ist. Die meiste Zeit, mag keine negative Leute, zu sehen, Menschen, die ihre Ziele zu erreichen. Vielleicht waren Übergewicht, Ernährung, versucht und dann versagt selbst. Versuchen, positiv zu sein, obwohl andere Negativität und Sie gelingt. Durch die Wahl gut, verlieren essen gesund und trainieren regelmäßig, das Gewicht Sie.