So viele Gewichtsverlust Programme konzentrieren sich auf zwei Faktoren: Ernährung und Bewegung. Allerdings gibt es oft mehr psychologische und soziale Elemente beteiligt. Durch einen ganzheitlichen Ansatz, können Sie die zugrunde liegenden Sachverhalte hinter Aktionen wie übermäßiges Essen oder nicht genug trainieren wenden. Dies fördert die langfristige Gewichtsabnahme, damit Sie Ihr ideale Gewicht pflegen und genießen Sie die Vorteile für die Gesundheit, die Folgen können.
Entwerfen einen ganzheitlichen Ansatz
Wenn Sie einen ganzheitlichen Ansatz versuchen möchten, achten Sie darauf, eine Routine zu entwickeln, die speziell für Ihre Ziele und Persönlichkeit ist. Erkennen Sie sich selbst als Marktführer in Ihren Gewichtsverlust Reise. Wählen Sie die Aktivitäten und Übungen, die für Sie am schönsten sind. Schließlich bist du der Umsetzung her der Anstrengung. Wenn Sie aus der Liste der folgenden ganzheitlichen Methoden auswählen, beachten Sie, dass richtige Ernährung und die Ausübung der Komponenten des Entwurfs noch sein sollte.
Kognitive Verhaltenstherapie
Die Kontrolle über Ihre Essgewohnheiten durch Psychotherapie zurückzugewinnen. Dieser Ansatz konzentriert sich auf die tatsächlich verändern Verhaltensweisen um Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Mit Hilfe eines Therapeuten können Sie lernen, Ihre ungesunden Selbstbild und negative Verhaltensweisen mit neuen Techniken zu ersetzen, die halten werden.
Meditation
Meditation hilft Ihnen, Ihre Gedanken und Gefühle besseren zu verstehen, mit dem bestimmte Verhaltensweisen zu erreichen. Stillgelegte einige Zeit von Ihrem anstrengenden Tag zu reflektieren und Ihre Emotionen eher als Rückgriff auf alte Verhaltensmuster wie übermäßiges Essen zu identifizieren. Meditation kann auch helfen Sie erkennen, wenn man wirklich hungrig oder voll ist.
Positive Botschaften
Es mag trivial klingen, aber positive Gedanken können einen enormen Einfluss auf das Verhalten zu essen haben. Dies gilt insbesondere, wenn deine Eltern essen als eine Möglichkeit benutzt, Ihr Verhalten zu steuern, wenn Sie jünger waren. Studien haben herausgefunden, dass Lebensmittel einschränken oder machen Kinder Diet Wenn sie jung, oft sind in Gewichtsprobleme resultiert, wenn sie älter sind. Sie können diese negativen Gefühle in Richtung Essen durch positive Gedanken ersetzen. Empowering Phrasen wie "Ich kann meine Essgewohnheiten kontrollieren" oder "Ich bin stolz auf mein gesundes Essen heute" sind gute Beispiele. Versuchen sie Ihr Tag hinzufügen, vor allem, wenn Sie bis gleiten. Immer unten auf dich für deine Fehler wird nur abnehmen erschwert.
Self-monitoring
Halten eine Zeitschrift für was man, für den Tag gegessen hat ist ein guter Anfang, wenn es darum geht, Ihren Fortschritt zu überwachen. Manchmal ist dieser zusätzliche Schritt alles, die was nötig ist, um Sie davon abzuhalten, naschen, wenn Sie nicht. Nehmen Sie sich Zeit um diese Reflexion auf Ihre Emotionen sowie zu erweitern. Dokumentieren Sie die Auswirkungen der Veränderungen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen, so dass Sie darauf zurückblicken können wenn Sie zusätzliche Motivation benötigen.
Visualisierung
Nachzudenken, Gewicht zu verlieren ist nicht genug, um sie geschehen, aber es kann etwas Energie hinzufügen, zu Ihrer Routine. Nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken, wie es fühlen, um Gewicht zu verlieren. Stellen Sie sich vor, wie Sie aussehen werden und die neue Kleidung, die Sie tragen können. Es ist auch vorteilhaft für die Auswahlmöglichkeiten Bild, die Sie machen um dorthin zu gelangen müssen.