Essen-Ihr Weg zu einer fantastischen, schlanken Figur - die Anweisung klingt ironisch, aber es ist wahr. Ausgewählte Lebensmittel, die Elemente in Ihrer Küche zu helfen, eine verlässliche Gewicht neben der Erfüllung der körpereigenen Ernährungsanforderungen zu halten. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, super für garantierte, sichere Gewichtsabnahme.
Grapefruit:
Grapefruit wurde der Fokus vieler Gewicht-Verlust-Studien. Es wurde beobachtet, dass Personen, die halbe Grapefruit gegessen, bevor Mahlzeiten 3,6 Pfund in 12 Wochen verloren. Grapefruit hat eine reichliche Menge an Ballaststoffen und Proteinen aber nur sehr wenige Kalorien. Es verhindert, dass Fett Build up durch Eingriffe in die Insulin-Synthese im Körper. Grapefruit senkt Insulin (verantwortlich für die Bildung von Fettablagerungen) im Blut. Aus diesem Grund ist es auch bekannt, das Risiko von Typ 2 Diabetes zu verringern. Grapefruits sind auch reich an Wasser.
Apple:
Die Praxis des Essens eines Apfels vor den Mahlzeiten steuert Ihre Kalorien-Zufuhr bei jeder Mahlzeit. Die Faser in Äpfel dauert länger zu verdauen und so hält Sie voll. Das Fett Bekämpfung Antioxidantien in Äpfeln wird auch helfen, Bauchfett loswerden.
Hafer:
Eine Schale mit Hafer zum Frühstück könnte eines der besten Gewichtsverlust Tipps. Hafer sind reich an Ballaststoffen. Es hält Sie voller Gefühl. Es verstärkt Stoffwechsel und Fettverbrennung beschleunigt.
Avocados:
Nicht alle Fette verursachen Gewichtszunahme. Avocados versorgen den Körper mit gesundes Fett. Seine reiche Fasergehalt schafft ein Gefühl der Fülle. Die zusammengesetzte Ölsäure in Avocados rät von Hunger.
Lachs:
Die Omega-3-Fettsäuren in Lachs vorhanden machen es ein effektives Gewicht-Verlust-Tool. Omega-3-Fettsäuren sind gesunde Fette. Diese Fette rev Stoffwechsel und hilft dem Körper zu größere Mengen gespeicherte Fett zu verbrennen. Außerdem bieten Lachse Portionen magerem Protein, ohne zusätzliche Kalorien.
Schwarze Bohnen:
Eine Tasse schwarzen Bohnen macht die Hälfte des Körpers Tagesbedarf für Fiber. Außerdem fügt es rund 15g Proteine. Eiweiß und Ballaststoffe machen eine sehr gute Kombination. Sie halten Sie für eine längere Zeit satt.
Grüner Tee:
Unter den Getränken, grüner Tee ist besonders vorteilhaft wenn es um Gewichtsverlust geht. Grüner Tee enthält eine Substanz, die als Polyphenole bezeichnet. Polyphenole dazu beitragen, der Triglyceride im Körper loszuwerden. Es fördert auch die Ausdauer.
Heidelbeeren:
Kleine, obwohl sie sind, sind Heidelbeeren dann mit Antioxidantien besonders Fett-Zellen kämpfen Antioxidantien geladen. Heidelbeeren verhindern fetthaltigen Ablagerungen in den Fettzellen. Eine kleine Tasse Blaubeeren liefert dem Körper 4g Ballaststoffe und nur 80 Kalorien. In der Familie der Beere sind Himbeeren und Acai Beeren auch als super Lebensmittel zur Gewichtsreduktion angepriesen.
Birnen:
Birnen enthalten 5g Ballaststoffe, die 15 % der empfohlenen täglichen Menge ist. Birnen sollten mit der Haut gegessen werden, da die Haut die meisten der Faser die Frucht enthält der bietet. Weitere Vorteile sind geringere Risiko an einem Schlaganfall.
Eier:
Klingt überraschend, wir wissen, aber in der Tat verfügen über Eier auch in unserer Liste der Diät Gewichtsverlust Tipps. Eier sind vollgepackt mit Proteinen, die Ihren Appetit zügeln und halten Sie eine Registerkarte auf Ihre Kalorienzufuhr.