Wenn alles gesagt und getan ist, gibt es nur noch einen Weg, Gewicht zu verlieren. Sie müssen verbrennen mehr Kalorien, als Sie teilnehmen. Übung ist ein wichtiger Teil dieser Gleichung, aber wir werden einen Blick auf einige Lebensmittel zu werfen, mit denen Sie Ihre Ziele Gewichtsverlust erzielen können.
Als allgemeine Regel sind Gewichtsverlust Lebensmittel, dass diejenigen, die Sie vornehmen voller Gefühl, ohne Zusatz von allerlei leere Kalorien. Ihre Ernährung in regelmäßigen Abständen diese Lebensmittel hinzufügen hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren schneller. Hier sind einige der besten Anwärter.
Bohnen sind aus mehreren Gründen an der Spitze der Liste. Sie kommen in vielen Sorten, d. h. sie sind vielseitig und du musst nicht jeden Tag zu essen langweilig. Sie sind fettarm, aber sehr befriedigend. Sie sind vollgepackt mit Protein. Und sie enthalten viel Ballaststoffe, die nicht nur hinzufügt, wie voll Sie fühlen, sondern reduziert auch das Risiko für verschiedene Krankheiten. Das einzige was du achten musst sind re gebratene Bohnen, die extra-Fett hinzugefügt haben und Bohnen in Dosen, die in Natrium zu hoch sind. Aber Sie werden tun Sie sich einen leckeren gefallen durch den Verzehr von jeder Sorte von getrockneten Bohnen.
Ganze Körner. Es gibt eine Änderung in Ihrer Diät, das sehr einfach möglich: aufhören zu fressen, raffinierte Körner. Der "Raffination" entledigt sich der meisten von den guten Sachen, so dass sie also nichtig, der Ernährung, die sie tatsächlich Nährstoffe um den Prozess erneut hinzufügen abgeschlossen. Alles damit unser Brot und Reis reinweiß sind. Um offen zu sein, ist es lächerlich. Anfangen Sie zu Essen Körner um die vollständige Ernährung Natur setzen es in erster Linie zu erhalten.
Olivenöl (oder jede andere Öl reich an einfach ungesättigten Fettsäuren). Überrascht? Ja, es hat noch viele Kalorien wie jede andere Art von Fett (9 Kalorien pro Gramm), aber Fett hinzufügt, das Gefühl der Fülle. Außerdem werden viele verschiedene Lebensmittel eine schöne Variante hinzugefügt. Neben Olivenöl eines der gesündesten Fette, die Sie können. Also, während es scheinen kann, eine Menge Kalorien vorne zu sein, wird die Menge an Kalorien, die Sie später essen tatsächlich eingehen, weil es so befriedigend ist.
Hafermehl ist einer von den besten Gewichtsverlust Lebensmittel draußen. Vor ein paar Jahren hat es einige gute Presse, um Cholesterin senken zu können. Es ist wahr, es ist. Aber wussten Sie, dass es etwa die gleiche Menge an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen hat? Wieder, es voller Gefühl und ist gut für Ihre Gesundheit. Außerdem ist es kalorienarm. Die meisten Leute denken Haferflocken als ein Frühstück essen, aber es hat einen Geschmack, der gut mit vielen verschiedenen Lebensmitteln funktioniert. Daher kann es in eine beliebige Anzahl von Gerichten im Laufe des Tages eingearbeitet werden.
Es gibt viele weitere Gewichtsverlust Lebensmittel, keine Frage. Aber die vier oben genannten wird Ihnen einen guten Start auf Gewicht zu verlieren. Halten Sie, versuchen um die schlechten Lebensmittel, und erhöhen die guten und Ihre Taille und Gesundheit werden desto besser für sie. Besuchen Sie mein Blog für mehr