Für manche Menschen denken, dass die beste Übung zu verlieren Bauch Fett ist man auf einem Laufband und jedes Mal die gleiche laufende Routine zu tun. Sie auch auf ihre Nahrungsaufnahme und halten, mehr Zeit auf dem Herz-Kreislauf-Computer hinzufügen. Aber sie sehen keine Ergebnisse? Warum ist das so?
Sie sehen nie die Ergebnisse mit einem kontinuierlichen und sich wiederholende Cardio-Trainingsprogramm. Der Grund ist, dass das einzige, das Fett im Körper verbrennt Muskel. Sie müssen größere Muskelmasse, dass zusätzliche und unerwünschte Fett zu verbrennen zu erstellen.
Cardio-Training wird Ihr Körper effizienter. Das klingt gut, aber es hilft nicht, dass diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Ihr Körper wird auf einer bestimmten Ebene arbeiten gewöhnt und Ebenen selbst heraus, damit es keiner mehr Energie als nötig zu verwenden. Kombination dieser Cardio-Workout und reduzieren Ihre Nahrungsaufnahme, denkt Ihr Körper, dass es mangelt es sein und so auf jede Kalorie hält, Sie essen und speichert ihn weg, um die Auswirkungen des Hungers zu stoppen.
Also, was sind die besten Möglichkeiten zu verlieren Bauch Fett?
Gewicht Widerstand.
Gewichte zu heben, ist nicht alles, immer größere Muskeln. Deshalb Frauen zögern oft über ihr Training Krafttraining hinzufügen, da sie nicht sperrig aussehen wollen. Um die große Muskeln zu vermeiden, machen Sie eine Mischung aus Widerstand Übungen, die Ihren gesamten Körper zu arbeiten. Auf diese Weise erhalten Sie jeden Muskel in Ihrem Körper verbrennen Fett und die gewünschten Ergebnisse werden schneller erzielt werden. Enthalten Sie Krafttraining in Ihr Training. Denken Sie daran, der beste Weg, um Fett zu verbrennen, Muskeln aufbauen, denn Muskeln mehr Kalorien, verbrennen sogar während sie in Ruhe sind.
Intervall-Trainingseinheiten.
Intervall-Training ist ein Satz von hoher Intensität Übung gefolgt von geringer Intensität Übung in verschiedenen Zeit dauern. Diese Zeiten hoher und niedriger Aktivität machen Ihren Körper arbeiten, viel mehr als wenn Sie nur das gleiche Tempo für einen festgelegten Zeitraum gepflegt hatte. Wenn Sie auf dem Laufband sind, können kurze Feuerstöße schneller laufen in Ihre Jogger Routine aufgenommen werden. Wenn Sie weniger fit sind, können Sie gemütlich zu Fuß mit Perioden von schneller zu Fuß abwechseln. Je energischer üben Sie, desto mehr Kalorien verbrennen Sie werde, auch wenn Sie nur ein paar Minuten zu einem Zeitpunkt Intensität erhöhen.
Essen Sie viel die richtige Nahrung.
Wenn Sie Ihren Kalorienverbrauch intakt erheblich reduzieren, hält Ihren Körper auf jede Kalorien gegessen zu Stop Hunger und möglicher Schäden haften muss. Aber solange Sie die richtige Art von Lebensmittel essen, es gibt keinen Grund, sich nahrhafte und gesunde Lebensmittel zu verweigern, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Gut von vorverpackten Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln fernhalten. Verarbeitete Lebensmittel sind Lebensmittel, die aus ihrer natürlichen Staaten verändert worden sein, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Lebensmittel, die kommen in einer Box, Beutel kann, oder Karton werden verarbeitet. Sie sind oft schlechte Qualität und überhaupt keinen Nährwert. Lebensmittel gekocht oder zubereitet aus frischen lokalen Zutaten sind viel gesünder.