Millionen von Menschen kämpfen mit dem Versuch, Gewicht zu verlieren und zu pflegen. Der gesündeste Weg, um Gewicht zu verlieren ist, verbrennen mehr Kalorien als Sie essen. Adipositas ist die zweite führende Ursache der vermeidbaren Todesfälle in den Vereinigten Staaten und 1/3 Amerikaner sind extrem fettleibig. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und Trainingsprogramm nach was Ihr Arzt berät. Abnehmen kann Ihre Gesundheit verbessern und Sie besser über sich selbst fühlen. Zwei wichtige Faktoren beim Abnehmen sind richtige Ernährung und Bewegung.
Fragen Sie Ihren Arzt
Fragen Sie Ihren Arzt, welche Ernährung und Bewegung Programm das richtige für Sie, Gewicht zu verlieren ist. Besprechen Sie die Programme, die nach Ihrem Lebensstil und Budget gesund sind.
Legen Sie Ihre Ziele
Weniger Kalorien zu essen und Gewicht verlieren
Essgewohnheiten zu ändern; langsamer Essen
Erhalten Sie Unterstützung von Familie, Freunden und Kollegen zu motivieren Sie, Gewicht zu verlieren.
Begrenzen Sie, Essen, kleine Portionen anstatt von großen
Alkohol sparsam
Fetthaltige und gebratene Lebensmittel weglassen
Füllen Sie den Kühlschrank mit gesunden, kalorienarmen Lebensmitteln
Kennen Sie Ihre Essgewohnheiten Trigger wie Stress, Beziehungsprobleme, Selbstwertgefühl, usw..
Genießen Sie gesunde Lebensmittel wie Ballaststoffe, Obst, Gemüse und Eiweiß
Essen Sie weniger Snacks wie Kekse, Süßigkeiten, Kartoffelchips usw..
Gesundheitsschäden verhindern
Bewegung und Ernährung hilft, aus senken Ihren Blutdruck, Diabetes Symptome, Verringerung des Druckes um unteren Depression usw. zu helfen Ihre Gesundheit zu verbessern. Übung hat viele Vorteile, die Ihnen, körperlich, geistig und sozial hilft.
Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel
Reduzierung der Nahrungsaufnahme
Vermeiden Sie alle Limonaden, Nahrungsmittel mit Salz, Fette, Fast-Food und Junk-food
Überspringen Sie alle Wüsten
Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag
Snacks reduzieren
Essen Sie gesunde snacks
Essen zu regelmäßigen Zeiten
Vermeiden Sie zu essen vor dem Schlafengehen
Bleiben Sie weg von Essen vor dem Computer oder Fernseher
Treiben Sie regelmäßig Sport
Bewegung verbrennt Kalorien, gibt Sie Energie und Sie fühlen sich weniger müde, so dass Sie mehr tun können während des Tages. Übermäßige Gewichtszunahme ist übermäßige Kalorien, die im Körper gespeichert werden, und daher Sie an Gewicht zunehmen. Machen Sie eine Übung, die Sie tun gerne, wie Wandern, Schwimmen, Radfahren, laufen oder gehen in die Turnhalle eine gute Motivation, das übermäßige Gewicht verlieren wollen. Finde etwas, Sie mögen bleiben Sie dabei und bauen Ihre Routine Tagesprogramm durch den Urlaub, Familienfeiern etc. und Sie wird bald bemerken einen Unterschied in Ihrem Gewicht.
Weight Loss Tips
Erworbene Menge an Schlaf benötigt, die in der Lage, regelmäßig Bewegung und helfen Ihnen Energie. Essen Sie Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit. Kaufen einer Skala und wöchentlich wiegen. Finden Sie einen Partner Übung und Übung zusammen. Nehmen Sie ein Bild, bevor Sie Ihre Ernährung und Bewegung Programm starten und danach das Gewicht zu verlieren. Reduzieren, übermäßiges Essen, und Fragen Sie sich, ist es wirklich Wert wenn Sie ständig essen? Belohnen Sie sich selbst indem Sie gehen ins Kino (vermeiden Sie die Popcorn und Limo), ein neues Kleid oder lesen Sie einem neuen Buch, alles tun, um sich abzulenken, Weg von etwas essen. Halten Sie sich Ihre Ernährung und behalten Sie das Gewicht verlieren möchten.