"Emotionales Essen" ist ein recht häufiges Problem für Männer und Frauen im 21. Jahrhundert. Wenn Sie als Reaktion auf Ihre Gefühle Essen, vor allem, wenn Sie nicht wirklich hungrig bist du ein emotionaler Esser. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Gefühle - nicht deinen Körper lassen - diktieren wann und wie viel Sie essen.
Emotionale Esser komme zu essen als Reaktion auf Negativität in ihrem Leben, wie z. B. einen schlechten Tag bei der Arbeit oder ein Argument mit einem Freund. Sie können auch an Essen wenden, wenn besonders glücklich fühlen. So manche verwenden wissentlich Nahrung, um ihre Gefühle zu manipulieren, während andere nicht bewusst die Verbindung zwischen was sie fühlen und was sie essen.
Nach der University of Texas Beratung und Mental Health Center gibt es eine Reihe von Unterschieden zwischen physischen Hunger und emotionale essen:
• Emotionale Hunger leuchtet plötzlich während der körperlichen Hunger allmählich statt.
• Beim Essen bezieht sich nicht auf nüchternen Magen, Sie sehnen bestimmte Lebensmittel (wie Pizza oder Pommes frites) und nur das Essen genügt. Beim Essen, weil Sie wirklich hungrig sind, sind Sie offen für Lebensmittel Optionen.
• Emotionale Hunger ist ein verlangen, die von Wut, Langeweile, Gefühl müde oder brauchen Belohnung induziert werden kann. Emotionale Hunger kann auftreten, "just because" oder einfach nur weil andere um dich herum ißt. Emotionale Hunger muss sofort erfüllt sein; physischen Hunger kann warten.
• Beim Essen um ein emotionales Bedürfnis zu befriedigen, werden Sie wahrscheinlich fressen, nachdem Sie voll sind. Beim Essen, weil Sie hungrig sind, sind Sie eher zu stoppen, wenn Sie nicht mehr hungrig.
• Emotionale essen lässt oft die Person mit Schuldgefühlen; nicht essen, wenn Sie hungrig sind.
Das meisten Unterscheidungsmerkmal der emotionale Hunger ist, dass Sie auf ein bestimmtes Lebensmittel - gerichtet werden in der Regel ein Komfort-Lebensmittel. Komfort Lebensmittel gelten als diejenigen, die eine Person isst, um zu erhalten oder ein bestimmtes Gefühl beizubehalten. Ice Cream ist #1 auf der Comfort Food-Liste. Komfort Lebensmittel tendenziell nach Eis nach Geschlecht zu brechen. Für Frauen ist es Schokolade und Kekse; für Männer ist Pizza und gegrilltes Fleisch.
Studien haben den Typ des Comfort Food gezeigt, dass Menschen gezogen werden, variiert je nach ihrer Stimmung. Menschen, die glücklich sind tendenziell wohlschmeckenden Speisen, wie Pizza bevorzugen. Traurige Menschen neigen dazu, für Süßigkeiten, wie Eis oder Süßigkeiten zu erreichen. Und gelangweilte Menschen gehen oft Junk-Food wie eine Tüte Kartoffelchips.
Sein Sie könnte also ein emotionaler Esser? Hier sind einige verräterische Anzeichen dafür:
• Die Sie während oder unmittelbar nach einem belastenden Erlebnis Überessen
• Essen Sie übermäßige Mengen an Nahrung in kurzer Zeit
• Essen Sie bis zu dem Zeitpunkt von Beschwerden
• Sie finden es schwierig, zu beenden oder einzuschränken, Ihr Essen, nachdem Sie begonnen haben
• Sie fühlen sich schuldig oder Schande danach
Oft gibt es physische Auswirkungen des emotionalen Essens. Dazu gehören:
• Hoher Blutdruck
• Altersdiabetes
• Mangelernährung
• Adipositas
• Hohe Cholesterinwerte
• Verdauungsprobleme
• Angst
• Depression