Es gibt viele Faktoren, die im Zusammenhang mit unerwünschten Gewichtszunahme. Eine gute Nacht Schlaf ist wichtig, Gewicht zu verlieren.
Laut der National Institutes of Health sind 50 bis 70 Millionen Amerikaner von chronischen Schlafstörungen und zeitweise Schlafstörungen betroffen.
Schlafstörungen können viele Formen annehmen und beinhalten:
Nicht schlafen gut oder zu wenig
Zu viel schlafen
Unzureichende Qualität des Schlafes
Dieser Artikel wird prüfen, wie schlafen zu wenig Ihr Gewicht zu erhöhen verursachen könnte.
Wenn Sie gegen Ihr Gewicht kämpfen, haben Sie schon einmal diese nicht gut schlafen hindert werden konnte Sie das gewünschte Gewicht zu verlieren?
Mal sehen, 3 Gründe müssen Sie schlafen, um Gewicht zu verlieren:
1. Es wird Cortisol reduziert.
Wussten Sie, dass gut schlafen Ihre Cortisol-Level reduziert?
Cortisol ist ein Hormon, das durch den menschlichen Körper zu helfen, mit Stress umzugehen. Es wird auch das Stress-Hormon bezeichnet. Einige Experten zufolge Cortisol zu Gewichtszunahme führen kann.
Dies gilt insbesondere, wenn Ihre Cortisol-Level kontinuierlich erhöht bleiben, verursachen Ihre Taille zu erweitern.
Die Effekte sind:
Wassereinlagerungen
Verlust von Muskel Masse
Insulin-Resistenz
2. Verringert emotionale essen.
Was ist emotionale essen?
Es ist im Grunde für Komfort Essen.
Wenn Sie lernen, wie man dies steuern, werden Sie wahrscheinlich weniger essen, und infolgedessen Ihr Gewicht sinkt.
Schlafen hilft Ihnen diese Art von Emotionen zu kontrollieren. Wenn Ihre Emotionen gesteuert werden kontrolliert oder sogar ganz beseitigen emotionale essen.
3. Steuern Ihren Zucker Ebenen.
Dies kann passieren, wenn Sie schlafen nicht:
Unkontrollierte Blutzuckerspiegel
Weniger Energie
Wenn Ihre Energie niedrig sind und Ihren Blutzucker, die Stufen hoch und runter springen, Sie sein nach immer mehr essen, vor allem Junk-Food verlangen werden, Gewicht all dessen, was Sie für Sie steigern.
Schlafen ist wie Aufladen der Batterie jede Nacht und jeden Morgen frisch starten. Ein leerer Akku nicht den Auftrag, eine aufgeladen wird.
Ein wichtiger Tipp: Mache ein Nickerchen.
Etwa 3 oder 04 unsere Energien fallen wir müde und das ist, wenn wir anfangen, Craving für Junk-Food.
Was können wir tun?
Wenn du kannst, ein 30-Minuten-Schläfchen und schlafen gehen. Es wird Ihnen helfen, auf Ihren Blutzuckerspiegel, und Sie erhalten Ihre Energie zurück.
Wie Sie sehen können gibt es in der Tat gesunde Wege um Gewicht zu verlieren. Ihr Körper werden es danken und Ihre Taille wird auch.