Hinweis: Diese Diät kann für einige Menschen mit Ihren eigenen Vorsicht zu extrem sein, aber Sie sehen Ergebnisse garantiert!
Ja! Ich verlor 20 Pfund in einem Monat und meine Mutter und meine Schwester auch. Dies ist eine Anleitung kam ich in mein eigenes nach Lesung alle über das Internet nach Tipps. Ich habe die Tipps, dass ich dachte, die meisten sinnvoll und auch meine Freunde mit ihren Erfahrungen gefragt.
Es wird hart, aber denken Sie an wie Ihr Leben verändern wird, nach dem Verlust 10,20 oder sogar 30 Pfund. Dieses System kann verwendet werden, egal wie viel Gewicht Sie verlieren möchten, ich 20 Pfund in einem Monat mit ihm verloren wer weiß, was Sie damit tun können.
Werden Sie ein Commit ausgeführt! -Wenn Sie wirklich wollen, dies zu tun müssen Sie begangen wurde, sein, nur für ein Monat meine Schritte zu wissen, dass Sie Ihre Ergebnisse lieben wirst.
Schritt 1: Diät!
Dies ist der wichtigste Teil des Prozesses. Sie benötigen eine gute gesunde Ernährung für die nächsten 30 Tage.
Es wird hart an aber wieder man denke nur an den Ergebnissen! Ich empfehle, mit Schale heißen Grießbrei zum Frühstück etwas mit ca. 150-300 Kalorien; ein Link für das heiße Getreide, was, das ich gegessen, werden unten bekanntgegeben. Zum Mittagessen immer haben Huhn gegrillt! Zwei oder drei Hähnchenbrust ein wenig gewürzt und dann gegrillt wäre perfekt.
Zum Abendessen können Sie eine Schüssel Größe von Getreide, Special K * empfohlen und eine probiotische Joghurt haben. Möglichst gleiche Portion Huhn, wie Sie in Mittag hatten noch besser wäre
Auswechslungen:
Frühstück: Anstatt heiße Getreide kann man einen Protein-Shake, oder einen Proteinriegel kombiniert mit einem gesunden Joghurt.
Mittagessen: ich nicht empfehlen, etwas mit Grillhähnchen für Mittagessen seit seinem Höchststand an Eiweiß zu ersetzen und wird Ihren Appetit zügeln und sehr kalorienarm. Huhn ist einfach der beste Teil über diese Diät.
Abendessen: Anstatt Getreide oder Sie haben fettes Huhn kostenlos frozen Joghurt aus red Mango oder aus Ihren Städten frozen Joghurt zu speichern.
Schritt 2: Übung
Ja gehört natürlich jedes bewährtes System Übung. Aber Sie müssen nur eine Art von Übung und für nur 20-25 Minuten pro Tag zu tun. Lauf! Entweder führen Sie konsequent für 20-25 Minuten auf dem Laufband oder außerhalb, um den Block, es könnte überall sein. Nur konsequente ausgeführt für 20-25 Minuten, das ist alles, die Sie benötigen! Wie oft? 2 Tage und 1 Tag zum Ausruhen.
Schritt 3: Wasser
Du musst viel Wasser trinken! Ich empfehle, dass mindestens die Hälfte der in den ersten 10 Tagen jeden Tag eine halbe Gallone und erhöhen Sie es dann auf eine Gallone pro Tag in den nächsten 20 Tagen. Wasser hilft säubern Sie Ihr System und ist eine der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um Gewicht zu verlieren. Während dieser Diät keine Flüssigkeit neben Wasser vorhanden sein.