Was ist die praktische Lösung für dieses Problem der gravierende Folgen haben kann? Denk darüber nach! Wenn du mal nach einem hektischen Tag bei der Arbeit nicht warum nicht spielen Sie ein bisschen gerissen und Training während der Arbeitszeiten nur. Lesen Sie den Artikel weiter unten und finden Sie heraus praktische Möglichkeiten, um fit zu sein, während Sie arbeiten.
Selbst wenn Sie acht bis zehn Stunden hinter dem Schreibtisch verbringen, gibt es viele praktische Möglichkeiten, Weg zu brechen, und gewisse körperlichen Aktivität während der Arbeit zu integrieren. Die Fitness-Tipps, die hier gegebenen dient als praktischer Leitfaden für Millionen von Angestellten, die eine große Mehrheit ihres Tages hinter dem Schreibtisch zu verbringen.
Übung während der Mittagspause
Der gesamten Zeit für Mittagessen zugeteilt nehmen Sie mindestens die Hälfte der Zeit für eine Form der Übung. Einen Spaziergang durch die Treppe oder einen kurzen Spaziergang kann eine milde Form der Übung werden auch Sie eine mentale Pause von der Arbeit geben wird. Darüber hinaus können Sie mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie milde Übung während des Tages durchführen.
Gehen Sie, so viel wie Sie können
Versuchen Sie, kleine Besorgungen wie packte Ihren Kaffee an den Automaten, immer für ein Glas Wasser, wird die andere Person Schreibtisch zu kommunizieren statt e-Mail-Text, etc. durchzuführen. Finden Sie heraus, keine Entschuldigung von Ihrem Schreibtisch aufstehen und tagsüber aktiv bleiben.
Sagen Sie "Nein" zum Aufzug
Anstatt den Aufzug, entscheiden sich für die Treppe jedes Mal. Ziel, die Anzahl der Treppen zu verbessern, nehmen Sie jede Woche. Im Zeitalter der Technologie können Sie bequem, Smartphone-apps und Produktionszähler, die Ihnen helfen können, bei der Überwachung Ihrer Fortschritte.
Gründe, um Stand
Stehen können Sie verbrennen mehr Kalorien als sitzen. Versuchen Sie, alle Anrufe stehen zu beantworten.
Get Organized in Fitness-Gruppen
Sie können eine Fitness-Gruppe unter Ihren Kollegen organisieren. Möchten Sie Fit und gesund zu werden, während Sie wandert arbeiten eine gute Idee zu bilden soziale Gruppen.
Naschen zu stoppen oder einen Snack gesund!
Halten Sie Ihre Naschen auf ein Minimum und versuchen Sie, für gesunde Snacks statt der üblichen ungesunden entscheiden. Snack-intelligent und hale und herzhaft sein.
Ein gesundes Mittagessen zu tragen
Wählen Sie ein gesundes Mittagessen. Eine schwere Mahlzeit gefolgt von lange sitzen Stunden wird Ihr Gewicht Pfunde hinzufügen. Wenn möglich, haben Sie eine gesunde Salat vor dem Mittagessen, das gibt einen Schub von Faser und Nährstoffe für den Körper Ihnen. Während des offiziellen Lunchpakete, wählen Sie die gesunden Optionen zur Verfügung, oder halten Sie die Mahlzeit-Größe klein.
Sitzen Sie in einer richtigen Haltung
Während der Arbeit auf einem Desktop für lange Stunden, ist die allgemeine Tendenz nach vorn slouch. Sitzen in eine falsche Körperhaltung kann zu schweren Rücken- und Schulter-Schmerzen, die noch schlimmere Folgen, auf lange Sicht haben können führen. Stellen Sie sicher, dass Sie in einer richtigen Haltung mit dem Rücken absolut gerade sitzen.
Nach diesen einfachen Tipps können brechen Ihren Tagesablauf der anstrengenden Arbeit und wenig körperliche Betätigung zu integrieren. Gewinnen Sie die Schlacht von Fitness mit Vernachlässigung und Arbeit und anderen Verpflichtungen zu gefährden.