Ist Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hübsch, nicht wahr? Es ist das kleine Bündel von Freude alle gemütlich in Mamas Bauch, und selbst wenn Mama auf die Größe eines Hauses gesprengt hat, es ist wirklich alles über das Baby. Nach der Ankunft des Babys ist das Baby-Gewicht, das war so nett vor einem Monat plötzlich dein schlimmster Feind. Viele Frauen kämpfen, vor der Schwangerschaft Gewicht wieder, nachdem Baby empfindet ihr Aussehen macht, und wenn Mama und Papa mehr Babys wollen... gut, sagen wir einfach, es bedeutet eine neue-ähem--größere Garderobe. Für das gute. Adios Röhrenjeans...
Ich bin bewusst, dass diese Realität für einige von Ihnen schmerzhaft ist. Selbst das Lesen des obigen Absatzes sticht. Ich bin nicht hier, um Licht von einer zarten Situation. Ich bin hier, um Sie zu denken, eine Lösung zu erhalten. Vielleicht haben Sie bereits. Hat es funktioniert? Erfordert es mehr, als Sie zu geben bereit sind? Was ändert es? Ihr Körper? Ihre Meinung? Ihre Verhaltensweisen? Ich möchte Ihnen helfen, durch das Angebot von 3 Shortcuts, die Ihnen den Einstieg erhalten. Ich verspreche den Körper Ihrer Träume in den nächsten 3 Wochen. Ich habe keine Pillen. Ich bin kein persönlicher Trainer. Ich habe keinen Master-Abschluss in Ernährungs Beratung oder Psychologie. Aber ich habe Hoffnung. Ich habe Hoffnung für Sie Mamas, die verzweifelt versuchen, das Baby-Gewicht zu steigen, so dass Sie wieder wie Sie sich fühlen. Ich weiß.
Ich bin dort gewesen. Und ich gebe dir ein wenig Ermutigung: Du bist ein awesome Mama. Kümmert sich um Ihre Minis ist Priorität #1. Yay für Sie! Aber die Realität ist, dass wenn Sie sich selbst kümmern, Sie Ihre Minis besser kümmern können. Mehr energisch. Mit mehr Geduld. Mit mehr Aufmerksamkeit für ihre Bedürfnisse. Also fangen wir an...
1. Erhöhen Sie Ihr Protein. Viele Frauen kämpfen mit Gewichtsverlust, weil sie nicht verstehen, dass die Notwendigkeit von Protein und die Rolle, die sie in ihren Körpern spielt. Es gibt Belege, die Essen eine proteinreiche Diät (ca. 90 Gramm gleichmäßig über den Tag verteilt) zur langfristigen Gewichtsverlust und die allgemeine Gesundheit beiträgt. Betrachten Sie die folgenden Forschenden Ideen:
• Proteinreiche Ernährung bieten eine hohe Sättigung, also es hilft uns mehr voller Gefühl und trägt zur Verringerung der Heißhunger.
• Proteinreiche Diäten helfen Muskeln zu behalten, wie Gewicht zu verlieren.
• Höhere Protein Diäten unterstützen einen schnelleren Stoffwechsel, so dass im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrannt werden.
* Kleiner Tipp: die Art von Protein, die Sie verbrauchen spielt eine Rolle. Aber wir können uns später darüber reden. Im Moment konzentrieren Sie sich bitte zur Erhöhung der Ihnen durch den Verzehr ganz natürliches Protein mit wenig Verarbeitung wie möglich.
2. Ihr Trainingsprogramm Krafttraining hinzufügen. Ausübung sind nicht die überhaupt? Mit Krafttraining beginnen. Im Gegensatz zum Cardio-Training erhöht Krafttraining Ihre metabolische Rate 24 Stunden am Tag. Übersetzung: Sie werden mehr Kalorien im Ruhezustand als jemand brennen Wer nur Cardio training Übung macht. Mit welchem Ergebnis? Größer und schneller Gewichtsverlust nach Baby, oder jederzeit. Zusätzlicher Bonus: Definition!
3. Bereinigen Sie Ihre Ernährung. Essen ganze, Bio-Fleisch, Obst und Gemüse nicht? Ich könnte ein Buch über das ohne Spezialausbildung schreiben, aber ich lasse Sie mit diesem einen Gedanken: Wer glaubst du, die Chemikalien, Pestizide, Fungizide, Hormone und GVO profitieren? Sie, die Verbraucher? Einmal darüber nachdenken. Get sauber, Leute. Und du verlierst wie durch ein Wunder die Kopfschmerzen, Angst, und ja, Baby-Gewicht, die Sie hier in erster Linie geführt.
Also sind wir aus einen guten Start? Es gibt mehr wo das herkommt. Ich bin dein Freund. Bleib bei mir und ich verspreche dir: Ehrlichkeit, Integrität, Freundschaft (obwohl ich Sie nie getroffen haben), erhöhte Energie, besser schlafen, und... Atmen Sie... Gewichtsverlust aus diesen Wochen, Monate oder Jahre mit "Baby", nachdem das Baby da. Wir haben bereits angefangen. Machen wir weiter. Bald mit Ihnen chatten!