Es gibt gute Kohlenhydrate und schlechten Kohlenhydraten. Wissen Sie, was sie sind? Auch sind dann Sie wie die meisten Menschen. Ich vor kurzem gelernt, mehr zu diesem Thema und dachte, ich würde helfen, Teil der Verwirrung für Sie zu helfen, erfolgreiche und verlieren Gewicht und Essen gesünder leben werden gelöscht!
Es ist wichtig zu beachten, dass ich an eine gut abgerundete Ernährung glaube. Ich glaube nicht an strenge Begrenzung der Kohlenhydrate sondern eine gesunde Auswahl für über allen gute Gesundheit. Ich glaube stark, dass die meisten Menschen einfach aufgrund der Menge der verarbeiteten Kohlenhydraten in ihrer Ernährung übergewichtig sind. Diese Arten von Kohlenhydraten gehören: Nudeln, Brot, Reis, alkoholfreie Getränke, Getreide, Säfte etc.
Zuviel raffinierten verarbeitete Kohlenhydrate Essen erhöht Blutzucker-Schwankungen und Insulin-Überspannungen, die haben einen direkten Einfluss auf wie der Körper Fett speichert. Außerdem verlangen nach mehr von den gleichen Arten von Lebensmitteln erhöht und erhöht unsere Appetit mehr zu essen.
Was ist beängstigend, dass selbst, wenn Sie Vollkornbrote, die behaupten kaufen, gesund zu sein, die sie aus raffiniertem Mehl gemacht werden. Jetzt obliegt raffiniertem Mehl erhöhen den Blutzuckerspiegel und die Insulin-Schwankungen in Ihrem Körper zu schaffen. Im Laufe der Zeit entwickelt der Körper Widerstand für das Insulin tun, um was es in Ihrem Körper sollte und dies kann schließlich zu Typ 2 Diabetes führen.
Einige einfache Tipps, die Ihnen helfen, wieder Kontrolle meiner Meinung nach sind:
1. Reduzieren Essen, Pasta, Reis, Cracker, Getreide, alkoholfreie Getränke etc.. Versuchen, sich mehr auf Essen Gras gefüttert Fleisch und Eier (Freilandhaltung soweit möglich), Haufen von Gemüse und Milchprodukte Gras gefüttert.
2. Sie können die meisten Ihre tägliche Aufnahme von "Guten" Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse erhalten.
3. Gibt es noch Möglichkeiten, um Körner in Ihre Ernährung. Verwenden Sie Haferkleie statt Hafer Mahlzeiten. Auch versuchen Sie Weizenkeime und Kleie von Reis. Dies sind tolle Ideen für Salate, Käse, Smoothies, Joghurts etc. hinzufügen.
4. Es ist schwierig für viele Menschen "Schlechte" Kohlenhydrate aus ihrer Ernährung zu löschen. So habe ich einige Tipps für Sie, z. B. Avocados zu versuchen, im Bereich Gras gefüttert Milchprodukte und Fleisch, Samen, Nüsse, freie Eier usw.. Diese Arten von Lebensmitteln enthalten "Gesunde Fette". Sie sind große Quellen von 'Qualität Protein essentiell für eine gesunde Ernährung. Protein Essen dauert länger für den Körper, also Hilfe fühlen Sie vollere für mehr und trägt zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels und Hormonspiegel zu verdauen.
So können Sie anfangen, zu sehen, dass wir "Schlechte" Kohlenhydrate mit ersetzen kann "gute" Kohlenhydrate sehr leicht mit einige schmackhafte und leckere Lebensmittel. Wir sind unserer Ernährung optimieren, so dass wir einen Lebensstil, der für bessere Gesundheit Leben ändern kann!